Лишние килограммы накапливаются незаметно и быстро. Человек сразу не может обратить на это внимание и ест много калорийной пищи. Всё становится понятно, когда любимые брюки или платье, чуть ли не расходятся по швам, а в зеркале будто видишь "бегемота". Тогда начинаешь крутиться и искать пути, чтобы сбросить свой вес.
В определённые моменты (отдых, свадьба, день рождение) задумываешься, как же скинуть за 10-20 дней 5-7 килограмм?
Несколько пунктов диет прилагаются, чтобы скорректировать фигуру за столь короткий период:
1. Пейте больше воды, желательно, от 2 литров в день
2. Употреблять, как можно меньше соли
3. Использование в своем рационе рыбы, мяса, овощей на пару либо в запечённом виде
4. Напитки, такие как кофе, чай, сок сократить до минимума, не более двух чашек в день
Образец меню на день:
Завтрак - любой овощной салат, отварные яйца, кофе или не сладкий чай ;
Завтрак второй - яблоко, апельсин, гранат либо творожный сыр, йогурт нежирный;
Обед - отварная курица с бульоном, запеченные овощи: перец, помидор, кабачок или баклажан;
Перекус - стакан сыворотки либо кефира с низким содержанием %;
Ужин - рыба запечённая (отварная) с тёртым сыром, оливки, любые овощи;
Поздний ужин - кисломолочный напиток или обезжиренный йогурт
