Питаюсь 1 раз в день почти около года.
При таком питании, в последнее время начал в один прием пищи слишком много съедать. При этом самочувствие нормальное, чувство переполнения тоже особо не чувствуется. Единственное когда смотрю на объем съедаемой пищи, то как то сам по себе задумываюсь.
Во первых – съедаю пищи слишком много
Во вторых – слишком за один прием слишком разная пища.
В третьих – единственный и большой прием пищи на вечер. Все таки мне кажется более физиологично, если бы съедать в обед большой объем пищи. Но в обед у меня не получается, так как не могу нарушить семейную традицию, поесть в обед, а затем не есть.
Например это может быть небольшой кусочек мяса, затем что то сладкое.
Я так понял, что организм при таком питании не входит в кетоз и мне где то уже с обеда до вечернего приема пищи постоянно хочется есть.
Ради эксперимента
Теперь у меня дилемма, выбор между кето диетой и интервальным голоданием.
В идеале интервальное голодание на кетодиете, думаю к этому я и буду стремится.
Я купил полоски измерения кетонов в урине (моче) и начал замерять уровень кетонов.
У меня возникло ощущение, что при наличии кетонов легче депривировать сон.
Депривация сна у меня все же в приоритете и если легче, значит тело справляется с депривацией более естественно без использования ресурсов воли.
Еще один минус интервального голодания
Около 3х месяцев назад у меня начало болеть плечо. Думал, наверное со штангой жим лежа делал и видимо плохо размялся – сухожилие потянул. Ну болит и болит, пройдет.
Потом начинаю обращать внимание, что вообще то уже прошло 3 месяца, а плечо болеть не перестало. Это не сильная боль, но просто есть болевые ощущения. Я уже сразу начал понимать, что скорей всего вопрос не с сухожилием и не с тренировками. Начал думать с чем тогда связана боль в плечевом суставе?
Вспомнил, доктор Огулов говорил, если болит правое плечо это возможно организм начинает сигнализировать о проблемах с печенью. Не то что бы она больна, но от организма это первые сигналы, что может что то не то.
Точное определение проблем с печенью
Самый верный тест – это надавить на область печени и желчного. Я надавил, (давно не облавливал живот) и действительно почувствовал болезненное ощущение. Действительно обратил внимание, что печени требуется внимание.
Сразу начинаю понимать, что возможно застой желчи в связи с питанием 1 раз в день присутствует, плюс в последнее время много стрессую.
Это дополнительно послужило стимулом перейти на 2х разовое питание. Хотя с другой стороны можно было бы дополнительный прием пищи заменить обдавливание печени и желчного пузыря.
Надавливал на подреберье и плече перестало болеть
Пару дней обдавил печень, причем где то минут по 5-10 и за 2 дня этого хватило, чтобы ушли болезненные ощущения с печени и при этом плечевой сустав практически перестал болеть.
Я на кето питании
В общем я 3й день на кето диете. То есть ем только животные и растительные белки, а так же салаты и зелень.
После питания один раз в день непривычно питаться 2 раза. Кажется, что это слишком много. При этом я исключил углеводы, чтобы попробовать войти в кетоз. Первые 2 дня в мышцах были ощущения как будто я голодаю. Ты вроде бы есть не хочешь, но в мышцах слабость не хватает энергии, калорий. Я понимал, что это последствия отказа от углеводов.
Сегодня 3й день моего кето питания и я замечаю по своим полоскам, что у меня появились кетоны. Честно удивился. Мне раньше казалось, что кетодиета это дико сложно. На самом деле это вкусно, не хочется есть и при этом у тебя появились кетоны.
Все таки я думаю войдя в кетоз продолжить питание 1 раз в день. Чтобы уже было полноценная кето диета с интервальным голоданием.
Вот такие дела. Если есть какие вопросы задавайте, мне приятно с вами делиться наблюдениями за своим телом.
