Согласно статистике более 50% людей после 50 лет не задумываются о своем питании. Они едят все подряд, совершенно не задумываясь о последствиях. Ведь когда им было лет 20-30, они питались тем же самым и чувствовали себя замечательно.
Но после 50 лет наступает такой период, когда необходимо очень внимательно следить за своим здоровьем.
Поэтому поведаю вам о тех продуктах, которые губят ваш организм не только после 50 лет, но и в принципе в течение жизни.
Рафинированный сахар
Если спросить специалиста-диетолога, какой продукт является самым вредным для здоровья, то он практически моментально ответит, что это рафинированный сахар.
Крайне важно снизить дозу сахара в том случае, если вы не можете представить свою жизнь без этого продукта. И вот почему:
- сахар может начать воспалительный процесс в организме;
- вызывает преждевременное старение и хронические заболевания.
Смотря по тому, сколько сахаросодержащих продуктов человек употребляет в день, можно заметить несовпадение его реального возраста с возрастом его тела.
То есть человек выглядит старше по сравнению с его возрастом.
Нормальной дозой сахара в день является не более 30грамм/сутки.
Можно вообще попытаться исключить его полностью, но это не так легко сделать, как кажется.
Продукты с повышенным содержанием соли
Чрезмерное употребление соли может вызвать множество заболеваний, но самые опасные из них:
- остеопороз;
- проблемы с почками;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Конечно же, полностью отказаться от соли невозможно. Но нужно придерживаться строго установленной дозировки: от 2 до 5 грамм/сутки.
Чтобы снизить дозу соли, можно сделать следующее:
- не солить каждый раз еду на завтрак/обед/ужин;
- использовать меньше соли при приготовлении пищи;
- исключить продукты с повышенным содержанием соли.
К этим продуктам относятся все колбасные изделия, маринады (соленые огурцы и прочее), фастфуд.
Мучное
Любому понятно, что отказаться от мучного крайне и крайне сложно. Но если вы готовы пойти на это, то вы большие смельчаки!
Следует употреблять меньше булочек на сдобном и дрожжевом тесте, кексов и так далее.
Лучшим вариантом будет употребление бездрожжевого хлеба или макарон.
Мучное может провоцировать:
- ожирение;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- преждевременное старение и так далее.
Берегите себя и своих близких!
