На сегодняшний день не придумано таблеток, способствующих продлению жизни, но включив в свой рацион ряд продуктов, можно существенно улучшить качество текущей. Они позволят снизить риски появления смертельных заболеваний. Помимо продуманного меню, эксперты по здоровому питанию рекомендуют вести активный образ жизни и стараться меньше нервничать. Так, шансы прожить долгую и счастливую жизнь существенно увеличатся.
Итак, в меню долгожителя должны присутствовать орехи, мясо, молочные продукты и яйца – такой «набор» должен присутствовать в ежедневном рационе. Белок способствует самовосстановлению организма при достаточном его поступлении.
Лук
В сравнении с теми же цитрусовыми, в луке содержится гораздо больше витамина С, способствующего укреплению иммунной системы. Также, в нем есть другие полезные вещества, помогающие стабилизировать уровень сахара в крови и согласно ряду исследований, снизить риски возникновения онкологических заболеваний.
Кофе
Как бы странно это не звучало, но 2-3 чашечки натурального кофе в день помогают снизить риски развития инсульта, проявления депрессии, болезни Паркинсона и многих болезней, которые могут повлиять на продолжительность жизни. Главное, по мнению ученых, не превышать указанной нормы и не употреблять напиток после 16:00, не добавляя в него сахар, сладкие сиропы и сливки.
Яблоки
Яблоки содержат в своей структуре много пектина, способствующего снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП, который в свою очередь поражает стенки сосудов, что влияет на риски проявления сердечно-сосудистых заболеваний. Также, пектин помогает контролировать собственный вес, сжигая жир, что немаловажно для здоровья человека.
Чечевица
Продукт, содержащий в себе большое количество клетчатки, белка и минимум жиров. Низкий гликемический индекс продукта позволяет поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, что также немаловажно для поддержания здоровья.
Миндаль
Миндаль – уникальный по своим свойствам продукт, регулярное употребление которого поможет нормализовать кровяное давление, уровень глюкозы и липидов. Также, орех положительно влияет на память. Такой перекус поможет утолить чувство голода, сохранить здоровую массу тела и красивую фигуру.
Сухофрукты
Они имеют нездоровую репутацию среди приверженцев здорового питания, ввиду высокой калорийности и содержания сахара. Но те же финики содержат много магния и кальция, которые необходимы для укрепления костей. Также, в них присутствует лютеин-зеаксантин, способствующий здоровью глаз у людей, имеющих риски дегенерации катаракты и желтого пятна.
С помощью данных продуктов вы не излечитесь от заболеваний и не сможете их побороть, но при этом, вы сможете укрепить организм, насытив его витаминами и минералами. Перед употреблением продуктов, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!
