Всем привет, дорогие читатели канала "Будни эндоморфа".
Весна - время не только теплых деньков и огорода, но и время, как многие люди садятся на диету, чтобы привести свое тело в форму после зимы. Многие диеты построены на том, чтобы полностью исключить сладкое, мучное и прочее, но как быть, если Вы уже привыкли это есть и так сразу остановиться не можете?! Об этом наша статья
Хочу сказать, что немногие люди могут вот так просто взять и отказаться от сладкого. Скорее всего это продлиться не долго, а после чего 90% людей срываются и наедают еще больше. Вся диета "коту под хвост ". Если же Вам удается отказаться от него - хорошо, а если нет, то сладкое надо заменить ,а вот чем - об этом по порядку
1.Натуральные сладости
К натуральным сладостям я отношу фрукты и ягоды. В идеале организовывать себе такой перекус, к примеру съесть небольшую горсть клубники, смородины и других ягод. Из фруктов это могут быть яблоки, груши и прочее - уже на Ваш вкус. Но не стоит думать, что ими можно объедаться до отвала - точно нет, так как фрукты имеют фруктозу и определённую калорийность. Ориентируетесь на один фрукт в день, после завтрака или небольшую порцию ягод
Будьте аккуратны с бананами. Они имею высокую калорийность, поэтому есть нужно чуть меньше целого, например, половину. Что касается меда, то мы его полностью исключаем
2. Горький шоколад
Пожалуй, это единственный продукт из мира сладостей, который можно употреблять. Выбираем шоколад с большим процентом какао и без всяких начинок. 1-2 дольки после завтрака Вам не навредят.
3. ПП-десерты
Что такое ПП-десерты? Это различные сладости, которые имею низкую калорийность. Сейчас такие есть даже в продаже, например пирожное, которые имеет не более 100 калорий. Кстати, не обязательно их покупать, можно сделать и самому. Рецептов в интернете просто куча, поэтому не поленитесь, если уж захотелось сладенького.
Помните, что это лишь Ваши помощники, чтобы заменить сладости. Если же объедаться вышеперечисленными продуктами, то ни о каком похудении речи идти не может.
Надеюсь, что эта статья была многим полезна. Желаю Вам крепкого здоровья, берегите себя и всех с наступающими праздниками!
