Всех приветствую, друзья!
Сегодня я хочу затронуть тему пищевого поведения и как оно вообще может повлиять на ваш организм.
Это как раз актуально в преддверии новогодних праздников, т.к большинство людей готовят столько еды, что потом ещё неделю через силу пытаются съесть всё, чтобы не пропало.
Многие даже не задумываются, когда раз за разом закидывают в себя какие-нибудь мелкие конфетки, булочки или просто не могут пройти мимо новогоднего салата без желания съесть хотя бы одну ложечку.
Да ,скажу честно, я и сам этим грешу.
Но если понимать к чему все это может привести, то желания наладить своё питание берёт верх над мимолётным желанием удовлетворения от кусочка еды.
Короче говоря, постоянное, неконтролируемое желание съесть то что видишь, то что на первый взгляд может показаться безобидным и есть неправильное пищевое поведение.
Кто-то даже называет это расстройством.
На протяжении целого дня, человек маленькими порциями закидывает в себя всё что видит, так как для него это возможность как то отвлечься, получить некую дозу удовольствия и наслаждения, и при этом всё это происходят на автомате.
А потом приходят чувство грусти и разочарования, для чего вообще я это съел, мне это ничего не дало, я же и так был сыт?
На самом деле это опасное увлечение, т.к из за этого люди попросту не замечают перебор калорийности.
500-2000 ккал могут набираться каждый день с таких внеплановых ситуаций, что только и делает, как нагружает желудок и не даёт ему вообще никакого отдыха.
А как вы знаете всему нужно отдыхать, даже нашим органам. Иначе их работа с каждым разом будет ухудшаться и ухудшаться.
Нужно понять ,что такое питание только приближает организм к серьёзному стрессу, проблемам со здоровьем, а также недовольству собой и ухудшению самооценки.
А всякие болезни типа диабета как раз оттуда и лезут.
В итоге происходит переедание, нежелание контролировать ту пищу которые вы принимаете, и автоматическая нагрузка на желудок.
У меня есть для вас простые рекомендации как этого избежать:
1. Построить для себя четкий график употребления пищи.
То есть вы наметили себе когда собираетесь утолить свой голод и во всё оставшееся время даже не приближаться к другой еде.
Из этого сразу вытекает второе:
2. Убрать все тарелочки с сладостями и подобными продуктами в место где их не видно, либо же вообще от них избавиться, чтобы не поддаваться на искушения.
Наш организм рано или поздно не выдержит постойной нагрузки из-за круглосуточной переработки еды.
3. Нужно полостью насыщаться едой в выделенное для этого время.
Для этого употребляйте горячую пищу, так как холодной человек насыщается хуже.
Сначала пейте воду(не холодную), ешьте салаты , то есть что-то легкое, а только потом принимайтесь за основное блюдо.
Ну и само собой старайтесь кушать белковую пищу, ведь она лучше всего доставляет чувство сытости.
4. Не отвлекаться на другие факторы при приёме еды, а полностью отдаваться ей.
Я имею ввиду, осознанно вкушать пищу без дополнительных дел, смешных видео и телевизора.
5. Ну и последнее, приходя в магазин за продуктами, чётко следовать плану покупок.
Ведь вы и сами замечали, что бродя по магазину порой приходит непреодолимое желание купить что то вкусное просто без причины.
Так вы и денег больше потратите и опять придёте к старым привычкам.
Могу посоветовать пользоваться меленькими корзинками, а не большими тележками, так как телеги побуждают закидывать всё больше и больше продуктов.
Тренируйте силу воли, она вам понадобится в достижении любых целей! Следите за питанием и своим здоровьем!
Также хочу сказать, что все мои слова не являются призывом к действию, а несут лишь информационный характер. Поэтому при необходимости проконсультируйтесь с врачом.