Обычно он в интервале с 5 до 7 утра, как повезет. Яичница с грибами, тосты с сыром и редис, кофе с молоком. Перестала добавлять в кофе сах.зам, из за него разыгрывается аппетит позже. Мои наблюдения: чем более горькая пища, тем меньше тянет переесть. Попробуйте😉. Итого: 334 ккал
Раз сократила калорийность, то пришлось сократить и количество перекусов, оставила 1. Хотя, и его можно убрать. Салат (рецепт есть в профиле) лёгкий и яблоко на 288 ккал итого
Сварила гречневую лапшу (вес считаем в сухом), добавила тушёное мясо и редис (других овощей не оказалось в холодильнике). Итого: 430 ккал
Ужинаю до 18:00. Голубцы ленивые, томаты. Итого: 300 ккал
За день 1352 ккал.
Всем добра🤗💮
