Привет! Сегодня проснулась без привычного ощущения легкости. По ощущениям какая была, такая и осталась. "Максимум грамм 100" думала я, вставая на весы. Почти угадала:
То есть за последние сутки я стала меньше на 200 г, а всего с 1 декабря похудела на 7,4 кг. Моя цель за декабрь скинуть 8,5 кг. Осталось ровно 7 дней, чтобы весы показали запланированные 104 кг или меньше.
Теперь про меню дня. Сегодня - суббота, выходной день. Спешить было не куда. Поэтому на приготовление завтрака было больше времени, чем обычно. Решила сделать кабачковые оладушки по самому простому рецепту. Взяла небольшой кабачок, почистила, натерла на крупной терке, взвесила - 285 г. Посолила, через 15 минут отжала сок и добавила 1 куриное яйцо, перемешала. На разогретую сковородку налила 5 г растительного масла и хорошо распределила его силиконовой кисточкой. Полученную смесь на сколько могла аккуратно выложила на сковородку и обжарила с 2 сторон. Собственно всё! Заварила чай без сахара. К нему добавила 20 г сыра и 5 г миндаля. Калорийность завтрака вышла на 282,48 ккал.
Первый перекус - творог 180 г 5 % жирности с 15 г домашнего абрикосового джема. Чай без сахара. Всё вместе на 259,2 ккал.
На обед положила на тарелку куриное филе из духовки 110г, отварной картофель, разогретый на сухой сковородке 170г, свежий огурец 114 г и помидор 143 г. Калорийность обеда составила 352,56 ккал.
На второй перекус съела хурму весом 188 г и калорийностью 125,96 ккал
Через 3 часа на очереди был ужин, но что то пошло не по плану) Я захотела сладкого! Заглянула в свои записи и всё посчитала. Уже съела 1020,2 ккал. Если съесть ужин в копилку дня упадет еще 250-280 ккал. То есть про сладкое можно забыть! Взвесила ЗА и ПРОТИВ и отказалась от ужина! Заварила себе чай, из холодильника достала 2 шоколадки. Итого 176,6 ккал.
Сейчас сижу, пишу эту статью и пью воду. Оооооооочень хочется пить после шоколадок!)
Итого калорийность дня составила 1196,8 ккал. Если бы не отказалась от ужина было бы в районе 1500 ккал.
Питьевой режим почти выдержала: всего воды и чая выпила 3,1 л.
На этом всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
