Чтобы книгу прочитать,
Нужно зреньем обладать.
Если хочешь ты в кино -
Тоже зрение нужно.
Да и в цирке
Представление
Посмотреть нельзя без зрения.
Значит, каждому из нас
Нужна пара зорких глаз!
(Наталья Орлова).
Глаза - зеркало души, так говорят. А еще глаза - орган зрения, такой необходимый для того, чтобы смотреть на мир и видеть его.
Есть еще одна пословица "лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать". Можно понять, что этому органу всегда придавали важное значение. Но вместе с пониманием важности, мы воспринимаем хорошее от рождения зрение - как данность и начинаем бить тревогу уже тогда, когда изменения могут быть сложно обратимыми.
Офтальмологи давно призывают соблюдать ряд правил, которые помогут сохранить четким зрение на долгие годы, нужно только не лениться и не отмахиваться от своего же здоровья, думая, что все невзгоды пройдут мимо.
Говоря НЕТ этим привычкам, вы сделаете шаг навстречу здоровью:
1. не трите грязными руками глаза - это легкий способ занести инфекцию;
2. не смотрите телевизор долго, а при просмотре, находитесь на достаточном расстоянии от экрана (не менее двух метров). Сидеть нужно прямо перед экраном, а не сбоку, при включенном свете, а не в темноте. Давать глазам возможность рассмотреть все детали "картинки", а не фокусироваться на одном предмете или герое;
3. не читайте лежа - знаю по себе, что так читать удобно, НО в такой позе замедляется поступление кислорода в мозг, ввиду неправильного положения шейных позвонков нарушается кровообращение в целом. Читать нужно сидя, ноги - на полу, руки и колени согнуты под углом 90 градусов;
4. расстояние от глаз до книги не должно быть менее 30 см и не более 45 см, шрифт среднего размера, при чтении мелкого шрифта могут излишне напрягаться мышцы, каждые 20-30 минут отрывать взгляд от книги, смотреть вдаль, моргать;
5. помнить, что даже если работа предполагает сидеть за компьютером весь день, нужно обязательно делать перерывы, моргать глазами, делать небольшую гимнастику-минутку для глаз, идеальный вариант - надевать антибликовые очки для работы перед монитором.
6. Экран должен быть ниже уровня глаз, расположен на уровне вытянутой руки, делать перерыв каждые пол часа.
Информация носит ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Гимнастика для глаз:
- быстро поморгать 1-2 минуты,
- водить глазами вправо-влево, вверх-вниз, не поворачивая головы,
- зажмурить глаза на 5 секунд и открыть их, повторить не менее 7 раз,
- "подремать" - закрыть глаза и полностью расслабиться хотя бы на минуту,
- смотреть поочередно на предмет вдали и вблизи,
- закрыть глаза и рисовать ними восьмерки, буквы, цифры,
- обвести взглядом контур любого выбранного предмета, не вращая при этом головой.
Упражнений много, главное, помнить, что глазам, как и любому другому органу, нужен отдых и тренировки. Правильное питание, сбалансированное витаминами, минералами и другими полезными веществами.
Беречь их от перенапряжения, посещать офтальмолога раз в год, если нет жалоб.
Топ-10 продуктов для здоровья глаз
Я стала носить очки после рождения второго ребенка. Зрение всегда было хорошим, а тут неждано-негадано из 100%, я стала носить очки с диоптриями +. В этот момент я поняла, как глупо было считать, что зрение всегда будет хорошим и не берегла его так, как следует.
Будьте здоровы!
Соблюдаете правила пользования гаджетами и просмотра телевизора? Когда последний раз были у офтальмолога?
