Приветствую всех стройнеющих и следящих за питанием!
До Нового года осталось совсем чуть-чуть!
Сейчас, заходя в интернет или любую соцсеть, попадаются статьи и посты о том, как не набрать лишние килограммы за новогодние праздники.
Если кратко резюмировать все, что мне попадалось на глаза - стоит отказаться от всего, что вы любите поесть в самый яркий и праздничный день в году, к которому все готовятся заранее, и конечно, ни каких веселящих напитков.
Проще совсем не встречать Новый год и лечь спать.
Но мы же не будем пропускать веселье и вычеркивать себя из социума, отказываясь отмечать Новый год, чтобы не растереть свои результаты похудения?
Наша семья потихоньку уходит от традиции накрывать на Новый год стол, ломящийся от всевозможной еды - все таки изменившееся питание дает о себе знать и есть тяжелую пищу да еще в ночь - не очень хочется.
Поэтому мы в течение 31 декабря питаемся в обычном режиме легкими блюдами: обычный и привычный завтрак, предпочтительно супчик на обед и легкий ужин (салат или порция холодца, если сварю заранее).
А в саму новогоднюю ночь я ставлю на стол различные вкусняшки, которые мы редко позволяем себе: дорогой вкусный сыр, который все любят, качественное мясо (пасторами, бастурма или если будет желание домашняя буженина), красная рыба, мини бутерброды с икрой, а также фрукты. И да, я не отказываю себе в веселящем напитке в такой день.
Все это в минимально необходимом количестве.
Новогодние праздники длятся 10 дней! И за это время мы успеем поесть все любимые новогодние блюда в обычном режиме питания, не все сразу, а в меру, наслаждаясь каждым блюдом отдельно.
Так и праздники будут более праздничными, и еда всегда свежая, а не прошлогодние салатики есть всю неделю, да и переедание по максимуму исключается.
Возможно мой опыт кому-то пригодится.
Мы все взрослые люди и если кто-то уже перестроил свое питание, поменял пищевые привычки, добился результата в похудении и поддерживает его и не хочется терять - он знает как ему быть в новогодние праздники. Так же и те, кто твердо идет к своей цели.
А кто еще не пересмотрел питание и на первом месте у него много вкусной еды в Новогоднюю ночь - тому и советы не нужны, все равно сделает так, как решит сам, как привык.
Изменение питание - это осознанный процесс, к нему необходимо прийти самостоятельно.
В любом случае, мы с вами знаем, как быстро, вкусно и комфортно избавиться от прилипших 2-3 килограммов:
И по традиции покажу своё меню на контроле калорийности и БЖУ. Мне кажется, что наглядный пример с фотографиями тарелочек - это лучшая мотивация не бояться сделать первый шаг и попробовать что-то для вас новое, но более комфортное, если сравнивать с голодными диетами. Ведь стройнеть можно вкусно, сытно и комфортно!
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Позавтракала сегодня сырниками (210 г) с 40 г 20% сметаны и 10 г домашнего варенья из малины с черной смородиной. И выпила зеленый чай.
Такой завтрак вышел на 425 ккал.
Давно не было у меня сырников в меню. Знаете почему? Последний раз, когда я очень захотела сырников, в наших магазинах не было творога, который я обычно покупаю. И решила я купить 1%, только он был на витрине.
Приготовила сырники из 1% творога, все пропорции ингредиентов у меня давно вымерены и я их соблюла.
Сырники получились резиновые! Еще раз убедилась, что никакого 1% творога в холодильнике быть не должно. Что же в него добавили, чтобы сохранить внешний вид, что он в резину превратился?
В напоминалочке рецептов сегодня легкий салат с крабовыми палочками и галеты на творожном тесте:
Тянет меня последнее время на что-то мясное, особенно на ветчину. Позволяю себе по немногу надеюсь, что скоро наемся и забуду о ней.
Перекусила кофе с молоком (65 г) и сиропом (15г), а также 150 г ветчины из индейки. Перекус - 215 ккал.
На обед разогрела рассольник с фрикадельками (450 г), к которому добавила 40 г домашнего цельнозернового хлеба с 10 г сливочного масла и 125 г огурца.
Обед на 355 ккал.
А на ужин разогрела котлету из фарша бедро индейки + куриная грудка (100 г), 120 г отварной гречки. Добавила 150 г огурца с 5 г оливкового масла.
Ужин на 455 ккал.
И вечером добрала жиры 25 г орехов - 160 ккал.
Итог дня: К - 1610. Б - 120, Ж - 68, У - 129
А вы уже составили предварительно меню на Новогодний стол? Как планируете встречать 2022?
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. 🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
