Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня в обед с коллегой нужно было успеть сходить в магазин и посмотреть подарки коллегам на Новый Год. Заодно зашли в магазин «Пятёрочка» и купили себе продукты на обед.
Вот что мы купили: лаваш армянский 200 грамм по цене 38,89 рублей, сыр творожный с зеленью фирмы LieBenDorf 140 грамм по цене 74,89 рубля и мандарины 506 грамм по цене 72,89 рубля. Итого наш чек вышел на 150 рублей 66 копеек. Поделив чек на двух человек, получается по 75 рублей 33 копейки.
Из лаваша и творожного сыра сделали себе ролл, намазав творожный сыр на лаваш и завернув его рулетом. Полученный рулет разделили на две части. Налили чай и получился обед. На десерт – фрукты: мандарины, получилось по 3 штуки.
Сейчас разберу калорийность продуктов и их состав на белку, жиры и углеводы.
Лаваш на 100 грамм:
белки – 9,1
жиры – 1,1
углеводы – 56
калорийность – 277.
Творожный сыр на 100 грамм (общий вес продукта 140 грамм):
белки – 7,1
жиры – 24,5
углеводы – 2,7
калорийность – 260.
Мандарины на 100 грамм:
белки – 0,8
жиры – 0,2
углеводы – 7,5
калорийность – 38.
Итого на человека получилось (100 грамм лаваша, 70 грамм творожного сыра, 253 грамма мандаринов):
белки – 16
жиры – 18,76
углеводы – 76,87
калорийность – 555,14.
Чай мы пили без сахара, поэтому калорийность чая не учитываем.
Мы с вами знаем, что хорошее соотношение БЖУ составляет 1:1:3. У нас получилось белка мало, углеводов много. Но учитывая, что обедаем мы таким образом очень редко, можно и похулиганить.
Тем, кто считает КБЖУ, необходимые белки можно донабрать вечером.
Про феншуй на работе или как обустроено рабочее место дамочки за 40 с большим плюсом можете прочитать вот здесь.
Спасибо большое, что прочитали и ставите "лайки", буду очень рада, если вы подпишитесь на мой канал.
Хорошего вам настроения!)
#магазин пятерочка #покупка продуктов #офисный обед #считаем калории #обед на работу #плывущая по волнам
