Всем привет друзья. Ко мне приходит очень много людей и каждый рассказывает байки и мифы о правильном питании. Их у меня уже стоооооолько, что хватит на целый роман).
Я решила выделить ТОП-5 таких мифов и конечно же поделиться с вами, чтобы развеять все заблуждения около правильного питания.
❌Нельзя запивать еду водой.
✅МОЖНО!
Чтобы разбавить желудочный сок водой, нужно выпить сразу около 6 литров воды. Не стоит бояться неправильной работы желудочно-кишечного тракта если вы запиваете водой.
❌Нельзя есть после 18-00.
✅МОЖНО!
Важна дневная калорийность, а не время приёма пищи. Идеально есть за 2-3 часа до сна.
Конечно, желательно соблюдать временной режим для приема пищи, например время для завтрака до 9-00, до 12-00- второй завтрак, до 15-00 обед, и до 20-00 ужин. То есть оптимальный разрыв между приемами пищи должен быть около 3-4 часов.
❌Нельзя есть картофель, макароны, фрукты и т.д. на похудении.
✅МОЖНО.
Важно иметь сбалансированный рацион и есть свою норму калорий. Картофель, макароны, бананы - полезные продукты, которые должны быть в рационе.
Только картофель должен быть в идеале запеченный или отварной, а макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и обязательно обращать внимание на упаковке на содержание белка в сухом веществе, но это я думаю вы и без меня всё знаете )
❌Нельзя есть сладости на похудении.
✅МОЖНО!
Опять же тут работает формула «приход-расход» калорий. И если есть любимые вкусняшки в рамках вашего кбжу, то на похудении это не скажется. А запреты всегда приводят к срыву.
❌Чтобы похудеть в животе, нужно усердно качать пресс.
✅Ну нет!!! 😁
Проработка мышц живота никак не влияет на % подкожного жира. Локального похудения не бывает.
Следует чётко наладить рацион питания и жирок с живота быстро начнёт уходить безвозвратно!
Делитесь со своими друзьями, которые все еще верят в мифы)
