Приветствую всех моих дорогих Друзей!
Итак, практически единогласно все проголосовали за воскресенье. На том и порешим. 26 февраля, в воскресенье, в 8 утра я опубликую пост, где мы с вами будем обмениваться своими вкусными и красивыми тарелочками.
А завтра у нас с вами отчётная пятница - все помнят?)
Кроме веса завтра отчитываемся так же и по объёмам.
А у меня, похоже, вес остановился) Если завтра утром ничего не изменится.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 мини-пиццы из батона (37г) с куриной пастромой (40г), помидором (60г) и голландским сыром (30г) и сладкий чай (300мл) с лимоном
КБЖУК: 266/22,4/9,2/23,2/1.
Сегодня у меня на завтрак 2 мини-пиццы со сладким чаем. Такое я тоже люблю - быстро, просто, вкусно) Два кусочка батона подсушиваю в тостере, укладываю на них порезанные помидоры, которые чуть подсаливаю и посыпаю сушеной зеленью, куриную пастрому, а сверху посыпаю сыром. Отправляю в микроволновку на 1 минуту - до расплавления сыра. И всё!) Горячие бутерброды - они же мини-пиццы - готовы. Остаётся только наслаждаться вкусным и полезным завтраком)
Пример приготовления:
Можно готовить без пастромы - батон, помидоры, сыр.
Получится вегетарианский вариант)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (200мл) и вареники (125г) с йогуртом (30г) и грецкими орехами (10г)
КБЖУК: 243/24,6/10,2/11,7/1,9.
Нужно было доесть вторую порцию вареников) А я что?) Я с удовольствием) Люблю творог и всё, что с ним связано)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гречка по-купечески (300г)
КБЖУК: 342/19,4/10,3/45/3,5.
Ингредиенты даны из расчёта на 1 порцию. Можно сделать несколько порций, расфасовать их порционно и заморозить.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200г) с молоком (50г) и пирог-запеканка с черносливом (140г)
КБЖУК: 265/17,9/5,7/33,8/3,4.
А полдничала я не менее вкусно)
Кто-то из вас уже успел приготовить эту вкусняшку?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
салат белковый (215г) и яблоко (200г)
КБЖУК: 375/20,3/15,6/34,9/12,9.
Обожаю белковые салатики)
Их готовить легко и просто, а поедать вкусно и полезно)
Сюда можно ещё добавить огурчика, а вместо оливкового масла - йогурт. Но это кому что более важно. Если нужно добирать белок, то йогурт однозначно, а если жиры (как мне), то масло.
Напоминаю один из рецептов такого салата:
Вместо тунца у меня сегодня отварная сельдь.
А вместо йогурта - оливковое масло (5г)
И ещё я посыпала сушёной зеленью.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
С жирами прям беда) Зато с белками никаких проблем.
----------------------------------------------------------------------------------------
Копилка моих рецептов находится здесь:
Спасибо всем, кто пользуется моими рецептами 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Новый танец любимой группы.
DS Crew | About A Girl - как вам, Друзья?) Всё так же впечатляет?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Помощь зала.
Друзья, не могу найти, где посмотреть второй сезон "Игра на выживание." Может кто-то поможет?) Была бы благодарна.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра утром всех жду с отчётами!
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству.
