Всем привет, хорошего дня и отличного настроения!
Сегодня в выпуске:
- Основные правила красоты
- Ела и напитки для борьбы с аппетитом
Важная информация!
- ·ДАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ НЕСЕТ РЕКОМЕНДАТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ СОВЕТОВ, ОБРАТИСЬ К СВОЕМУ ДИЕТОЛОГУ!
- Убедительная просьба в комментарии написать свое мнение, каким бы оно не было. Тебе не сложно, а мне крайне важно для последующей работы на этом канале.
- Подпишись на канал, для того чтобы ты всегда смог зайти на мою страницу
Правила красоты
Для того, чтобы быть обладателем красивой и стройной фигуры необходимо соблюдать 3 простых правила
- Правильное Питание,
- Кардио тренировка или физкультура
- Умение контролировать чувство голода.
Бороться с желанием покушать бывает очень сложно, но остановить кусочничество вполне возможно. Главное понимать, какие продукты и напитки реально помогают притупить чувство голода и стабилизировать обмен веществ.
Как не переедать? Продукты и Напитки, которые помогают справиться с аппетитом.
Основные напитки:
- Вода - это самый главный способ для снижения аппетита и самый простой и доступный метод сократить потребление калорий. Выпивай один стакан воды комнатной температуры за 20 минут до еды и ты убедишься, что съешь еды гораздо меньше, а чувство насыщения придет гораздо быстрее.
- Зеленый чай - только не в пакетиках, а настоящий травяной чай. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые влияют на такой
гормон как Лептин. Этот гормон уменьшает аппетит и стимулирует сжигание калорий. Это не только натуральные эликсир молодости и красоты, но и напиток, который уменьшает содержание глюкозы в крови и позволяет избавиться от чувства голода. Его достаточно пить по одной-две кружки в день, чтобы эффект был максимальным. - Кофе -это напиток, который также отлично подавляет аппетит, но рекомендуется соблюдать осторожность при его употреблении. Кофе тонизирует организм и повышает артериальное давление. Поэтому перед употреблением кофейного напитка проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Суточная норма этого напитка составляет не более одной чашки в сутки. Также диетологи не рекомендуют в кофе добавлять сахар – максимум, это сахарозаменитель. Например, такие как: стевия, фруктоза, либо сукразит.
- Томатный сок - витаминный напиток для снижения аппетита. Натуральный вкусный и полезный сок, который насыщает организм и дает возможность продолжительное время не думать о еде. Сок из томатов также улучшает пищеварение. Пить сок стоит осторожно тем, кто имеет предрасположенность к аллергическим реакциям, а также имеет проблемы с ЖКТ.
- Кефир - за счет содержания большого количества белка также хорошо справляется с этой задачей. Старайся покупать кисломолочный напиток с наименьшим процентом жирности. Выпивай 150-200 миллилитров кефира за 15 минут до еды и ты легко сможешь подавить состояние острого голода, что позволит тебе насытиться гораздо меньшим количеством пищи, нежели раньше.
Список продуктов для снижения чувства голода
Теперь поговорим о продуктах, которые снижают аппетит:
- Шоколад - в малых количествах вовсе не вреден. Но обязательно при покупке вкусной шоколадки делай выбор в пользу горького шоколада без каких-либо добавок. Если ты захотел сильно кушать, не спеша съешь 1/2 кубика шоколада. По желанию, можешь запить его зеленым чаем и это принесет тебе дополнительную пользу.
- Свежие фрукты и овощи также отлично помогают меньше кушать. В свежих фруктах и овощах содержится клетчатка, которая заполняет желудок, вытесняя чувство голода. Кроме того, клетчатка хорошо чистит кишечник от шлаков.
Если говорить про фрукты в рационе, то к примеру, яблоко, съеденное за 15 минут перед основным приемом пищи, значительно сократит объем употребляемой пищи. Для подавления аппетита и для снижения калорий фрукты нужно выбирать несладкие - это цитрусовые, ананасы, вишня, яблоки, груши. С цитрусовыми также будь аккуратен. В больших количествах цитрусовые, наоборот, усиливают чувство голода.
Из овощей включи в ежедневный рацион помидоры, огурцы, зеленый горошек, морковь, болгарский перец и будь осторожен с капустой и редисом. Эти овощи способны вызвать газообразование.
- Льняное масло - принимать натощак 20 грамм (одна столовая ложка)
- Пшеничные отруби - отличное средство чтобы справиться с жором.
Для этого 200 грамм пшеничных отрубей залей одним литром горячей воды, прокипяти 15 минут и процеди. Пить напиток по полстакана 3 раза в день. - Вареные яйца - также хорошо справляется с голодом. Яйца также как и кефир содержат протеины, которые позволяют долго ощущать чувство насыщения. Приготовь на завтрак 2 вареных куриных яйца или омлет (2 яйца и 50 миллилитров молока полутора процентной жирности). Это позволит тебе употребить меньше калорий в течение дня.
- Морские водоросли или Ламинария - морепродукт также снижает чувство голода и позволяет долго ощущать сытость. За счет специфики переваривания, водоросли преобразовываются в гель, имитируя тем самым эффект твердых продуктов, что замедляет процесс опустошения кишечника.
В заключении хочу отметить самое главное правило для похудения - никогда не позволяй своему организму голодать, всегда внимательно прислушивайся к своему организму. иначе это чревато последствиями! Какими именно, читай по этой ссылке: https://goo.su/LjlLGVk
На сегодня у меня все, надеюсь, что ты с нетерпением будешь ждать мой следующий выпуск .
- Если тебе понравилась статья, ставь лайк
- Что-то непонятно - задавай вопросы или напиши личное мнение в комментариях.
- И не забудь подписаться на мой канал, для того чтобы не пропускать последние новости
До новых встреч на моем канале !!!
С уважением, ваша Нара...
