➡️ Как правильно есть сладкое, чтобы не растолстеть.
💪 Привет, друзья!
Впереди праздники и скоро весна. Начинается сезон красивой фигуры напоказ. Сладкое? Да!
🤔 Когда, сколько и почему?
🔹Принято считать, что утренний приём сладкого в небольших порциях менее опасен для фигуры.
⚠️ Хрононутрициология.
Человеческое тело по-разному использует поступающие в разное время дня калории , поскольку в каждое время суток вырабатываются конкретные гормоны, которые по-разному распределяют питательные вещества.
🤔 Есть ли основные правила, чтобы не растолстеть, кроме как вообще не есть сладкого? Его это оооочень хочется иногда..
⚠️ Утром уровень сахара в организме снижен. И не рекомендуется завтракать сладкими продуктами: сахар после этого резко возрастет, и сразу же появится ложное чувство усталости и разбитости, что быстрее приведёт к ещё большему потреблению пищи в течении дня.
----------------------------------------
➡️ Правила приёма сладкого в энергетическом балансе и сердечно - метаболическом здоровье:
🔹Ранний сладкий завтрак и позднее ночное питание приводят к риску ожирения. За час ближе ко сну не стоит принимать никакую пищу. Это связано с выработкой гормона сна, мелатонина.
🔹Скорость опорожнения желудка регулируется дневными ритмами. Более медленное его опоражнение связано с вечерними ритмами.
🔹Модуляторы энергетического баланса - часы приёмы пищи (калорий) показали, что потребляемые (даже в небольшом избытке) калории с 10 до 13 дня не оказывают пагубного воздействия на жировые отложения при общем регулировании дневных энергозатрат.
🔹Одним словом, термический эффект этих калорий (переваривание) даст нам нужную энергию на весь день.
🔹Рецепторы насыщения и удовольствия находятся у нас на языке, а не в желудке.
Именно от них в мозг поступает импульс о сытости. При резком чувстве голода можно "обмануть" мозг, рассосав маленькую конфету (20 ккал).
Данное правило рекомендуют и для раннего завтрака. Совсем не обязательно есть пирожное, которое пойдёт только в жир если мы хотим иметь красивую фигуру.
-----------------------------------------
⚠️ Допустим вы едите 5 конфет в день и 1 пироженое.
🔺30 дней - 30 пироженных и 150 конфет.
🔺Купите это все сразу, положите перед собой и подумайте, что надо сделать вам для того чтобы это все переработать.
🤝 Этот метод позволяет осмыслить ваш вклад в ваше метаболическое здоровье, друзья.
-----------------------------------------
➡️ Ещё больше интересного о том, как накачаться ты найдёшь в моем видео
https://dzen.ru/suite/bef9da75-d51a-46a8-a645-f4cf4f4cd254?share_to=link
➡️ Это видео будет тебе полезным
https://dzen.ru/video/watch/625db1dd7f1d2f4da48cdd4b?share_to=link
➡️ Эти статьи помогут тебе правильно понять все правила роста мышц
https://dzen.ru/suite/bde69e4b-77e8-468a-8fcb-f78002d99bb1?share_to=link
---------------------------------------------
🤝 Друзья , Яндекс.Дзен работает так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить лайк и помогает нам становиться лучше!
🤝 Пишите комменты
🤝 Подписывайтесь на мой канал
💪 Вместе мы - Сила.
