Настроение на нуле, двигаться не хочется, интерес к жизни теряется, и только кусочек тортика может спасти ситуацию. Узнаешь себя в период КД? А ведь пассивное состояние и желание съесть сладенькое - это вполне естественная реакция организма, связанная с изменениями гормонального уровня. А если быть точнее, с дефицитом эндорфина и глюкозы в крови.
Что такое эндорфин?
Эндорфин - это не просто красивое слово, это тот самый гормон, который делает нас счастливыми. Многие знают, что самым надежным поставщиком этого ценного вещества является шоколад.
Но есть еще один секрет - ценный для настроения гормон вырабатывает и сам организм.
Особенно активно этот процесс протекает в период овуляции. Однако, когда он завершается, уровень эндорфина резко снижается, начинает портиться настроение.
Накануне критических дней многие девушки чувствуют раздражительность, недовольство. Связано это в первую очередь с недостатком гормона счастья.
По сути, начинается самый настоящий жор. Организму требуется быстрая коррекции состояния, интуитивно мы тянемся к сладенькому, понимая, что именно этот продукт поможет справиться со стрессом.
Недостаток эндорфина влияет еще и на нехватку инсулина. Этот гормон регулирует уровень глюкозы в крови. Именно поэтому организм старается восполнить недостаток глюкозы за счет желания съесть сладкое.
Сниженное количество инсулина сопровождается хорошо всем знакомой реакцией - зверский аппетит накануне КД. А когда месячные завершаются, сразу же чувствуется облегчение.
Что делать, если тянет на сладкое?
В первую очередь не отказывать себе в лакомстве. И пусть тебя не удивляет такой совет на канале про похудение. Если держать себя в узде, это вызовет психологический и физический дискомфорт, что приведет к еще худшим последствиям, а точнее к срыву.
Помни о чувстве меры. Сладкое перед КД съесть можно, но в пределах разумного.
В этот период лучше сократить употребление простых углеводов - хлеб, сахар, макароны. Постарайся сделать упор на углеводы, полученные из фруктов и овощей.
Сократить тягу к сладкому помогут следующие лайфхаки:
- Регулярно употребляй молочные продукты. Они уменьшают тягу к сладкому. Происходит это благодаря молочным сахарам, которые содержатся в продукции. Особенно хороша в этом смысле ряженка.
- В период КД увеличьте количество полезных жиров в рационе - маложирная рыба, оливковое масло, семя льна и другие.
- Пейте больше простой воды. Данный прием помогает отвлечься от тяги к сладкому.
Старайся контролировать аппетит даже на фоне КД. Позволь себе расслабиться, но не позволяй сдаться!
Важно! Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачу анализов лучше согласовать со лечащим врачом.