В этом году Великий пост начался с 27 февраля и продлится до 15 апреля включительно. В статье расскажем о том, каких принципов в рационе нужно придерживаться.
Для тех, кто соблюдает посты регулярно, вовсе не секрет, к этому событию стоит подготавливать свой организм заранее. В идеале – за несколько недель. Уже в это время нужно постепенно отказываться от мясных продуктов, копченостей, молочных изделий. Тогда и в пост жесткая диета вовсе не станет стрессом для организма.
Напомним, что самой серьезной в Великом посту является первая неделя и последняя (Страстная Седмица). Именно в это время рекомендуется сухоядение. Однако стоит быть аккуратными.
Врачи в целом не рекомендуют поститься детям, пожилым людям, беременным и кормящим мамам, а также тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. В противном случае, можно расстроить себе пищеварительную систему.
Общие советы
Во время любого поста стоит отказаться, как мы уже отметили, от мяса и производных продуктов, рыбы, яиц и молочных изделий. Но есть и исключения – так, в Благовещение Пресвятой Богородицы и Вербное воскресенье допускается к употреблению в пищу рыба, а в Лазареву субботу - икра.
На весь период поста рекомендуется отказ от алкоголя. Исключение – красное вино, но только в нестрогие дни.
Растительное масло разрешается добавлять в пищу только по выходным. В понедельник, среду и пятницу – соблюдается сухоядение и потребление изделий, которые не проходили термическую обработку. К примеру, орехи, сырые овощи и фрукты, сухофрукты, мед, хлеб. По вторникам и четвергам допускается есть горячую пищу без масла.
Некоторые люди на время поста также ограничиваются в кофе и чае. Все потому, что эти напитки порой могут пробуждать аппетит. Так что лучше будет перейти на обычную воду.
Как не сорваться?
Чтобы диета была максимально комфортной не только для физического, но и психологического здоровья, стоит:
- Не концентрироваться на запрете употребления того или иного продукта, а помнить о цели поста;
- Пить много воды, это спасет от обезвоживания и притупит чувство голода;
- От приступов голода также отлично помогает запах корицы и гвоздики;
- Не стоит злоупотреблять жареным и соленым, чтобы избежать проблем с ЖКТ.
О вредных сочетаниях продуктов - читайте в статье на нашем сайте.
