Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Как я писала уже много раз, я живу в маленьком северном уральском городе, когда-то наш город был перспективным и бурно развивающимся, наши две отдельные части (вчера я писала об этом) должны были соединиться в один большой город, но.... Не буду преподавать вам урок истории, вы сами всё знаете. Наш угольный разрез закрыли, хотя запасов угля там ещё ого-го сколько! Хорошо хоть завод (филиал Нижнетагильского Уралвагонзавода) работает. Это я к чему. В нашей городской поликлинике не то, что эндокринолога и других специалистов, ЛОРа и то нет! Иногда к нам приезжают такие специалисты, я один раз чудом попала на приём к эндокринологу, а в этот раз запись была полная за 2 недели вперёд, не пробиться. На эту неделю к нам приехали маммограф, эндокринолог, кардиолог и др. А мне нужно проверить мою миому и сделать маммографию. Поехала я вчера ни свет, ни заря в поликлинику (она в другой части города), а там народу!!! Посмотрела я на это дело... Я не могу целый день потерять в очередях. Пошла на приём в нашу женскую косультацию, сдала, что там полагается. Акушер меня не обрадовала, миома моя, похоже, сильно выросла, надо срочно сделать УЗИ, а запись на бесплатную только на апрель, в общем записалась я в платный центр в Карпинске на четверг 2 марта за 2000 руб. Хотя по медстрахованию мне должны предоставить эту услугу бесплатно в течение 14 дней. Но! В страховой свои порядки, а в больницах свои. И часто мы платим за то, что нам должно предоставляться бесплатно, особенно в маленьких городах, где нет ничего своего. Вот, пожаловалась вам, но легче от этого не стало. 😊😊Теперь к отчёту. Вес на утро 90,8 кг, такой же как был вчера, абсолютно не выспалась, тк спала плохо и мало. Подъём в 8,15, завтракала уже после того, как приехала из больницы, в 10,50.
Постряпала своим опять шоколадные кексики на рассоле и апельсиновый кекс.
Обед в 15,00.
Разобрала свои запасы семян, посмотрела, чего нет, нужно будет купить. Мотивы на кофточку все довязаны, надо будет уже собирать сеточкой.
Вот такую кофточку вяжу по фото на заказ.
16,30-18,00 лыжи. Ночью был сильный снегопад, лыжню опять занесло, но детки и взрослые там немного уже накатали, так что побегала потихоньку. 😊😊
Перекус в 18,30.
Ужинали с мужем около 21,00.
Да, я не пользуюсь приложениями (пыталась скачивать разные, ни один не понравился) считаю в тетради калорийность и белок, мне так быстрее, удобнее и достовернее. Жиры и угли набираются сами. КБЖУ всех своих блюд обсчитываю на скачанном кулинарном калькуляторе. Все мои рецепты есть в этой подборке.
Скажу сразу про вес на утро 90 кг, минус 800 гр, наконец-то выспалась! Спала аж до 9,30.
Я сознательно периодически держу вес, питаясь на свою равновесную 2000-2100 кк. В самом начале похудения я наделала ошибок, которые сейчас исправляю. В этом ролике я говорю о своих ошибках.
Худеется мне на 1500-1600 кк при умеренной физической нагрузке.
Спасибо вам, мои дорогие, за комментарии и поддержку, люблю, обнимаю! ❤️❤️❤️
