Пять причин, чтобы начать питаться правильно
Ученые провели исследования, сколько раз в день мы принимаем решение, относящееся к еде. Думаете, раза три - что съесть на завтрак, обед и ужин? Нет. Ни за что не угадаете: не три и даже не 33, а в среднем 228 раз ежедневно мы решаем, что положить в рот или, наоборот, от чего отказаться.
Голод
Мы живём в то время, когда едой переполнены магазины, кафе на каждом шагу, еды много и ни тело, ни мозг не готовы к такому были.
Ко всему прочему современный человек живёт в эпоху стрессов и нервного перенапряжения.
Всё это ведёт к бессоннице и нарушению работы ЖКТ.
И так, главные причины начать питаться правильно:
1. Нормализация веса.
Многие считают, что правильное питание – это диеты. Нет. Правильное питание – это сбалансированный рацион, который помогает мягко без скачков и вреда снизить вес.
2. Питание – это залог активности и хорошего настроения
В настоящее время, когда наша жизнь – это темп и мобильность, важно чувствовать себя полными энергии. Когда вы придерживаетесь диет, то чувствуете себя вялыми и разраженными. Только сбалансированное питание насытит организм полезными микроэлементами и продлевает чувство сытости, что благотворно действует на нашем общем состоянии.
3. Профилактика болезней
Фрукты, овощи, мясо и субпродукты, рыба и зелень – это те продукты, которые обогащены витаминами и микроэлементами, что помогает укрепляет иммунитет и помогает противостоять болезням.
4. Сон
Питаясь правильно и вовремя, мы улучшаем качество сна. Плотный ужин перед сном – не самое лучшее решение. У калорий не будет времени на расход и не переработанная энергия отложится в виде жира. А также плотная еда перед сном – это гарантия бессонницы. Ужин должен быть легким и за два часа до сна.
5. От пищевых привычек зависит стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость в наше время – это важно. Противостоять стрессу помогают гормоны счастья, к примеру, он содержится в шоколаде и бананах. Бананы идеальны для перекуса, но не стоит слишком увлекаться ни тем, ни другим тем, кто следит за фигурой.
Большая часть эндорфинов и дофамина синтезируется во время сна, почему так важно полноценно отдыхать ночью. Из продуктов, необходимых для их выработки, можно выделить зеленые листовые овощи, цитрусовые, печень.
Для производства дофамина нужен и витамин В12, который, содержится только в продуктах животного происхождения — печени, морепродуктах, сыре, говядине и др.
Как видно, есть немало причин питаться правильно, поддерживая себя в форме на регулярной основе, а не сбрасывая вес на диетах, когда он дойдет до критической отметки. Причем это вовсе не так дорого, как многим кажется, да и на счет отсутствия вкуса тоже можно поспорить. Этот тот вклад, который вы можете внести в свое здоровье уже сегодня и продлить свою жизнь.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ!
