МОРСКАЯ РЫБА
Морская рыба, в которой содержатся омега-3 жирные кислоты поможет убрать, а также укрепит клеточные мембраны кожи и поможет удержать влагу внутри. Ваши фавориты – сардина, макрель, лосось. В этих сортах рыбы наибольшее количество омега-3 жирных кислот.
ОЛИВКОВОЕ И ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
В оливковом масле также содержатся омега-3 кислоты, которые делают кожу более эластичной и улучшают кровообращение. Для здорового цвета лица вполне достаточно принимать оливковое масло по 1 стол. ложке в день. А разгладить складки и морщины поможет льняное масло.
ИНДЕЙКА
Предотвратить появлению так называемых «гусиных лапок» и мимических морщин поможет индейка. Старайтесь включать в рацион этот сорт мяса не реже 2 - 3 раз в неделю.
ЧЕРНОСЛИВ, ЧЕРНИКА
Когда наши клетки атакуют свободные радикалы – кожа начинает стареть. Нейтрализовать их помогают антиоксиданты. По их содержанию на первом месте среди продуктов — чернослив (в день съедайте 5 - 6 плодов), на втором — черника (норма — 100 г в день).
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Этот напиток уменьшает риск появления коричневых пятен на коже, так как в нем содержится катехин. Выпивайте 1 - 2 чашки зеленого чая в день и уже через месяц сами увидите результаты.
ШПИНАТ
В этом продукте содержится большое количество антиоксиданта лютеина. Благодаря этому веществу кожа становится более эластичной и упругой. Добавьте 100 г шпинат в ежедневный рацион, и через несколько недель кожа станет выглядеть гораздо моложе.
СВЕКЛА
Антоцианин – это пигмент, который входит в состав свеклы отвечает за выработку коллагена в коже. В этом овоще также содержится много антиоксидантов. Потому салаты из свеклы или разбавленный с водой свекольный сок также должны быть в вашем меню.
ШОКОЛАД
Какао- бобы, содержащиеся в шоколаде, питают кожу влагой и полезными веществами, которые усиливают приток крови к коже. Однако наибольшее количество антиоксидантов содержится лишь в черном шоколаде.
Будьте здоровы! 100%
