Сбалансированное питание означает наличие в рационе необходимого количества всех микроэлементов: белков, углеводов, жиров и витаминов. Понять, какие продукты стоит включить в питание для соблюдения нормы БЖУ не сложно. Гораздо труднее выделить для себя то, что поможет контролировать уровень витаминов в организме.
Как отметила диетолог Елена Соломатина: “Переесть ягод до степени значительного вреда здоровью человеку, которому ягоды не противопоказаны, трудно”. Именно поэтому мы выделили для вас ТОП-5 лесных ягод, которые нужно регулярно включать в свое питание!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Внимание! Хотите помочь нашему каналу? Помогите материально! Ссылка для материальной помощи каналу Здоровое питание Спасибо !!!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
1-ое место - Смородина
Лучшая ягода для укрепления нервов! Смородина содержит огромное количество витамина В и кобальта, которые кроме защиты нервной системы, также положительно влияют на выведение из организма мочевой кислоты и укрепление зубов.
2-ое место - Клюква
Кладезь витамина С и А. Из всех полезных свойств чаще всего говорят о восстановлении органов зрения, выводе токсинов, очищении и ускорении кровообращения, а также о благоприятном влиянии на печень.
3-е место - Малина
Главный источник бета каротина. Огромное содержание витамина С, меди, кобальта и токоферола помогают контролировать работу сердечно-сосудистой системы. Малина стабилизирует уровень АД и инсулина в крови. Не зря бабушки в детстве заставляли пить чай с малиной при простуде - эта ягода также заботится об иммунной системе человека.
4-е место - Земляника
Чтобы не заработать камни в почках или подагру - ешьте землянику! В этой маленькой ягодке очень много витаминов С, А и РР. Они улучшают работу печени, восстанавливают микрофлору кишечника и обогащают все органы кислородом. Особенно рекомендуется давать эту ягоду детям, ведь кроме всех полезных свойств, она еще и улучшает аппетит.
5-е место - Черника
Сложно соврать, говоря о всех полезных микроэлементах, содержащихся в чернике, и об их влиянии на организм. Ягода полезна при многих недугах. Самые распространенные:
- Простуды;
- Заболевание репродуктивной системы у женщин;
- Проблемы с ЖКТ;
- Болезни сердечно-сосудистой системы;
- Психические расстройства (депрессия) и многое другое.
Больше всего в чернике содержится витамина Е, однако присутствуют ретинол, железо, фосфор, магний, аскорбиновая кислота и калиф.
Ягоды - это не только полезно, но и вкусно. Порадуйте свой организм сладким перекусом, а заодно укрепите здоровье!
#ПОЛЕЗНЫЕ ЯГОДЫ
#ТОП
Еще статьи:
