Только, прошу, не смейтесь, друзья 🙄 Ситуация, действительно, аховая и не требующая дальнейших отлагательств.
Да, как поняли уже мои подписчики и читатели, после ковида мне похудеть не случилось😒 Получилось удержать имеющиеся 70 кг при 170 см роста и больше не набрать. К такому весу многие с трудом идут и при более низком росте. Но для меня это как минимум 10 кг лишнего веса 🐷
А теперь к сути вопроса. Фотосессия предстоит семейная. Фоткаться будем с сестрой с мужьями, детьми и родителями. Это подарок систер нашему папе ко дню рождения. Днюха была в конце мая, но с того момента нам так и не удалось собраться. То мы заболеем, то дети, то кто-то уехал... В общем, на днях сестрица написала, что, мол, тянуть уже некуда, дорогое семейство, 20 ноября - день икс ✨
А я тут на днях вообще расслабилась. Чтоб вы вообще были в шоке, напишу, что ела: жареную картоху, селёдку (точнее соленую скумбрию) под шубой, вафли "Красная цена", макароны с сардельками из "Ермолино" 😱🙀🙈 Каким чудом я не поправилась больше 70 кг, это просто удивительно. Годы пп и тренировок хоть и с переменным успехом, но делают дело.
Костюм флисовый на днях себе купила 50 размера. Но это, к счастью, оверсайз, мой пока что ещё 46-48. Хотя, честно, думала, что, кроме этого костюма, ни во что после карантина не влезу больше.
Вообще худеть собиралась через неделю. Но сообщение сестры стало знаком, что нужно действовать сейчас и немедленно. И тут я вспомнила свои тренировки, по которым занималась аж в первом марафоне, когда худела с 80 кг жира. С воскресенья начала заниматься ежедневно по 30 минут интенсива Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней". Тело болит жутко, но тренируюсь через боль. Поскольку сбросить надо быстро и максимально без вреда. Цель - 5 кг за эти две недели согнать, ну и объёмы тоже. Поэтому с питанием тоже строгач. Никакого сыра, орехов, минимум фруктов. Основа - грудка, овсянка, гречка, огурцы, помидоры, творог нежирный, кефир, яйца, капуста. Хочется сладкого - фитпарад мой лучший друг. Пью БЦАшку после каждой тренировки, иногда заменяю ею перекусы, когда уж совсем нет возможности их носить с собой.
Впрочем, эта неделя похожа на наши марафонские будни. На завтрак ещё могу себе позволить пп запеканку из творога с ягодами. Муки там минимум (у меня цельнозерновая пшеничная).
Обеды были примерно такие. Различались по виду салатов: иногда с огурцом, иногда только помидоры с оливычем. К запеченной грудке в качестве углеводного дополнения добавила консервированный нут из Фикс прайса. Вкусная вещь и пп продукт. Но на следующей неделе я буду исключать соль из рациона, поэтому мне его будет уже нельзя.
Ну и такой ещё был вариант обеда. Куриная печень, тушёная с луком в йогурте. Порции белков и углеводов тщательно взвешиваю.
Огурцы - дежурный рабочий перекус во второй половине дня.
До тренировки не ем 2 часа, а после неё через полтора-два часа вот так ужинала: творог с кефиром 1% и фитпарад добавила, чтобы было веселей.
Ну и вот такой ещё ужин. Печень с обеда и огурцы.
(пока все это пишу, муж на кухне мутит штрудель вкуснейший с яблоками, грушами и орехами)
Самое грустное, что я опять не знаю, насколько меня хватит. Молюсь всем высшим силам: только бы не заболеть🙏 это единственное, что может выбить меня из колеи.
Взвешиваться планирую в субботу утром. Буду рада вашей поддержке и обратной связи. Ставьте пальчики вверх и до следующего поста💓
