Найти в Дзене
"Везёт тебе, ты стройная. А у меня кость широкая, в маму"
Такие слова я не раз слышала от девчонок. Причём даже от тех, кто знает, что я сама была толстушкой после родов. Да уж, знали бы вы, девочки, каких трудов мне, ленивой от природы заднице, стоит поддерживать себя в форме. Ведь я тоже, как и многие из вас, принимаю гормоны из-за проблем со здоровьем. Как и у многих, у меня есть куча ограничений, и далеко не все виды нагрузок пойдут мне на пользу. Если бы я не следовала принципам правильного питания, не занималась бы спортом, баловалась бы чаем с...
3 года назад
Праздники закончились - настало время привести себя в форму💪
💥💥💥Дорогие девушки! Наверняка многие из вас задавались вопросом, почему не получается сбросить лишний вес? Имея пятилетний опыт работы с худеющими в марафонах ЗОЖ Мамулетты и пройдя собственный путь от полноты к стройности, я поняла следующее: ✅ Все диеты работают, но всю жизнь ограничивать себя не получится.  ✅Важно не только похудеть и подкачаться, но и удержать себя в форме.  ✅ Не существует уникальных методик питания и тренировок. Если вы где-то увидели такую формулировку - это маркетинговый ход и не более...
3 года назад
Почему мне не дарят цветы🥀 Мысли на ночь глядя 😴
Дернуло пофилософствовать не по теме канала. А поводом для размышлений послужила лента Инстаграма. Да, несколько месяцев назад я там повторно зарегилась🤣 Да и не только в Инсте дело. Ещё я просматривала недавно собственные старые фотографии в социальных сетях. И заметила: если у большинства моих знакомых женщин фотографий с букетами довольно много, то у меня их всего-то пара штук. Почему? Неужели я такая неудачница по жизни и меня никто не ценит, муж жалеет деньги на цветы к праздникам, а я, как...
3 года назад
И снова я осталась без тренировок. Особо чувствительных прошу это не читать 🙈😁
Давно я не захожу, как, думаю, большинство догадываются, по актуальной причине: перед Новым годом времени катастрофически ни на что не хватает 🤦‍♀️ Пока что новогодний у меня только маникюр 💅от души спасибо мастеру Алёне ❄️🎄🎀 А вот настроение в последнее время куда-то улетучилось. Хотя вроде бы и елка стоит, и подарки почти все готовы. Решила я сэкономить перед праздниками время и денежку, перестала ходить в спортзал. Ибо абонемент закончился, а новый покупать смысла нет, все равно выходные впереди...
3 года назад
Надо худеть? Нужен контроль?
Наверняка многие из вас задавались вопросом, почему не получается сбросить лишний вес? 🤔 Имея пятилетний опыт работы с худеющими в марафонах ЗОЖ Мамулетты и пройдя собственный путь от полноты к стройности, я поняла следующее: ✅ Все диеты работают, но ни одна из них не способна стать вашим образом жизни.  ✅Важно не только похудеть и подкачаться, но и удержать себя в форме.  ✅ Не существует уникальных методик питания и тренировок. Если вы где-то увидели такую формулировку - это маркетинговый ход и не более...
3 года назад
Как не набрать вес в новогодние праздники🎆🥗🍴
решила поделиться с вами своим опытом и знаниями накануне новогодних праздников, которые, как известно, славятся гастрономическим изобилием. Не скрою, что сама люблю вкусно поесть, и, когда вкусная еда в зоне досягаемости, порой трудно удержать себя в рамках.  Мне самой не раз приходилось сбрасывать вес. К сожалению, есть и не толстеть - это не про меня, и поддерживать себя в форме, действительно, является для меня ежедневным кропотливым трудом. Потому я и выбрала для себя специализацию инструктора-методиста в области нутрициологии...
3 года назад
Углеводы вернулись, а вес продолжает уходить🎉
Если честно, ждала какого-то обратного эффекта на выходе из сушки. Хотя чему удивляться: дефицит калорий ведь сохраняется, тренировки продолжаю, значит, все идёт по плану 💪 Недавно получила сообщение от хороших друзей, мол, где доказательства твоей сушки, мол, фото тела в студию 😁 Но пока что я морально не готова фотографироваться в купальнике. Тем более, что этот блог завела, в первую очередь, для самомотивации, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать. Результаты же прошедшей недели меня очень порадовали...
3 года назад
💃💃💃Дорогие девочки, а особенно - мечтающие похудеть💃💃💃 В преддверии Нового года я приготовила специальное предложение 🎀 🎁🍴Индивидуальный план питания для снижения веса на 1 месяц со скидкой более 50%, а это всего 💥9️⃣9️⃣9️⃣ р💥 За эти деньги Вы получите: ✅Рекомендации с учётом Вашего веса, роста, возраста и пищевых привычек. ✅Меню на 30 дней с указанием граммовок порций. ✅Подробные рецепты пп блюд из доступных продуктов 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 Если хотите питаться правильно, не заморачиваться с подсчётом калорий и при этом снижать вес, то это именно для Вас 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 Я не только сертифицированный инструктор по вопросам питания. Когда-то прошла свой собственный путь к стройности, и не понаслышке знаю, что такое быть полной, заедать стрессы и преодолевать трудности в похудении. А теперь могу стать и вашим персональным консультантом❤️
3 года назад
На выходе из "сушки". Как не набрать сброшенный вес?
На этой неделе я вернула в рацион кефир, творог и йогурт. Понемногу добавляю источники жиров и углеводов. Здесь главное - не спешить. Можно, конечно, "удивить" организм даже обычным пп рационом после такого жесткача. Но ничего хорошего это за собой не повлечёт. Вообще в планах у меня было ещё и эту неделю жить без углей, добавив только молочку. Но я почитала умные книжки, выяснила, что так надолго исключать углеводы, тем более, новичку, не стоит. Никто не отменял гормональные лептино-грелино-инсулиновые сбои...
3 года назад
Хочу похвастаться своим достижением🤗 Наконец, довязала свой "ковидный" свитер😁😁😁 и вчера померила после влажно-тепловой обработки. Моя вариация дизайнерской модели от Drops. Только вот шнурок с шеи убрала потом, так как не понимаю его функции 🤷‍♀️ Почему "ковидный"? Да потому что начала этот процесс в октябре как раз во время своей болезни. А завершила только вот сейчас. Единственное, что планировала вовсе не оверсайз 🙈 Когда снимала мерки и набирала петли, весила на 8 кг больше. Ну что ж, думаю, оверсайзов много не бывает 😂 Кстати, всегда любила свободную одежду, обтягивающего ничего нет в моем гардеробе. А вы любите оверсайз?
3 года назад
Во имя грудки и огурцов🙏
Позади самая жёсткая неделя моей "сушки". Постепенно двигаюсь к выходу. Результаты, как всегда, в конце статьи. Итак, вот уже ровно месяц, как я не просто сбрасываю вес после продолжительной болезни, а решила прибегнуть к так называемой "сушке". Этот метод обычно используют спортсмены перед соревнованиями. Что касается обычных людей, таких, как мы с вами, то выдержать такой жёсткий режим смогут не все. Причём мало даже его выдержать, нужно и правильно выйти из него. Ведь если мы сразу же после жесткача...
3 года назад
Мой первый опыт сушки тела. Стартовый вес 70,5 кг. Рост 171 см🦾
Прошло 3 недели. На весах минус 4,2 кг. А вот результаты по замерам будут в самом конце поста. Для тех, кто читает меня впервые: предысторию такого отчаянного моего шага можно узнать по ссылочке на одну из предыдущих статей 👉 Что ж, фотосессия все ещё не состоялась... Неожиданно заболел папа и пришлось опять все перенести. Ну а я, коли самочувствие позволяет, решила уже не останавливаться, а осуществить свою давнюю задумку и попробовать просушиться. Пока что все идёт без срывов. В качестве читмила я раз в неделю позволяю себе #coca-cola Light...
3 года назад