Про то, что овсяная каша — это полезный продукт, который станет залогом нашего здоровья, долголетия и силы, нам говорили с детства. Вспомните, как мама уговаривала вас съесть еще одну ложку «Геркулеса», обещая, что вы вырастете большим и сильным!
Сейчас мнения специалистов уже не столь категоричны, а многие вообще считают овсянку бесполезным продуктом, который ничего, кроме углеводов, в себе не таит.
Чтобы разобраться в этом вопросе, мы тщательно изучили одну из самых известных каш и сегодня с удовольствием поделимся с вами результатами, которые позволят вам самому решить полезна овсянка или слухи о её пользе сильно преувеличены.
Для начала немного истории
Долгое время овёс (именно из него делают овсяные хлопья и каши) считали вредным и сорным растением, которое нещадно уничтожалось фермерами.
Спустя время его стали использовать как корм для скота, а потом самые бедные слои населения от безысходности стали употреблять отварной овёс в качестве пищи.
В наших краях популярным овёс стал приблизительно в двенадцатом веке.
Со временем популярность этого злака только возрасла и на сегодняшний день известно несколько десятков блюд на основе овса, которые принадлежат традиционной русской кухне.
А теперь давайте узнаем, какую пользу в себе таит овсянка
Поверьте, состав этой каши действительно удивляет обилием полезных веществ!
Тут и витамины В, К, Е, Н, РР, и широкое разнообразие жизненно важных микроэлементов, таких как кальций, железо, натрий и марганец.
Конечно, в ней очень много клетчатки — недаром же её причисляют к числу помощников нашего пищеварения.
А если добавить к этому присутствие насыщенных жирных кислот, то мы получаем сбалансированный коктейль пользы.
Возможно, Геркулесом она вас не сделает, но точно даст силы и энергию на весь день!
Ещё овсянка помогает нам стать стройнее
Как и все каши, овсяная крупа весьма сытный продукт. Если вы утром съедите порцию овсянки, то надолго защитите себя от чувства голода!
Наверное, это потому, что она очень калорийная? Удивительно, но нет! На 100 грамм такого блюда приходится всего 88 килокалорий!
Продолжительное чувство сытости возникает у нам благодаря медленным углеводам, а не высокой калорийности.
Поэтому вы не навредите своей фигуре, если будет съедать на завтрак тарелку овсянки.
Зато клетчатка, которой много в её составе, поможет вам ускорить обмен веществ и станет прекрасным подспорьем в избавлении от лишнего веса!
К тому же если вы сидите на диете и вынуждены ограничивать себя в еде, то заряд из полезных микроэлементов и витаминов, о которых мы писали выше, будут вам весьма кстати.
Есть ли вред в овсяной каше?
Как и у любого продукта, у вас может быть индивидуальная непереносимость овсянки.
Её не стоит есть на ночь: как и любой высокоуглеводный продукт, овсянку следует употреблять в первой половине дня.
При этом важно учесть: мы говорим о традиционной овсянке, а не кашах быстрого приготовления!
Вот как раз они несут в себе много вреда: этот продукт содержит колоссальное количество сахара и вряд ли принесёт нам хоть какую-то пользу.
➡️ Подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного! Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО: ➡ Лучшая крупа для похудения без изнурительных диет, борьбы с морщинами и старением. Просто регулярно ешьте ее
