Вы наверное не раз задумывались, почему наши бабушки и дедушки живут очень долгую жизнь, при этом находясь в отличном физическом и умственном состоянии.
Это напрямую взаимно связано с нашим питанием, поэтому давайте разберёмся что же нужно в него включить, для того чтобы быть здоровее.
Многие пожилые люди уделяют большое внимание кашам в своём рационе. Это помогает им поддерживать своё здоровье, так как каши содержат большое количество полезных веществ.
Но при этом, нужно стараться добавлять в них как можно меньшее количество соли, так как она сказывается на нашем организме недостаточно позитивно.
Также, не стоит добавлять сахар. Вместо этого можете попробовать использовать мёд или же различные варенья и джемы.
Можно попробовать делать каши с орехами, фруктами и другими ингредиентами, тем самым сделав их приём очень разнообразным и вкусным.
Теперь перейдём к тому, какие конкретно каши лучше употреблять в пищу.
На первом месте – гречневая каша. Она содержит большое количество крахмала и клетчатки. Профилактирует атеросклероз, возникновение инфарктов и инсультов. Также, рекомендуется её кушать при проблемах с холестерином.
Второе место – овсяная крупа. В ней также содержится большое количество крахмала и клетчатки. Присутствуют различные полезные для нашего организма витамины и микроэлементы.
Третье место – рисовая каша. Советуют использовать серый или бурый/коричневый рис. Он поможет в укрепление мышц, также полезен для профилактики многих заболеваний.
На четвёртом месте стоит пшённая крупа. Она заметно уменьшает уровень холестерина и влияет на различные проблемы с нервной системой.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Youtube https://www.youtube.com/channel/UCGMz_dPMpH-zlcs8XUe_
ТикТок https://www.tiktok.com/@besplodiunet?lang=ru-RU
Инстаграм https://instagram.com/pryaduhina_olga?utm_medium=copy_link
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста
