Внимание! Если вы знаете, что вы сладкоежка или можете сорваться на сладости или жить не можете без сладкого.😊 У вас обязательно про запас должны быть дома разрешенные сладости. И с собой на работе тоже. Из тех, которые я предлагаю ниже.
Если вы сладкое раньше ели каждый день - обязательно купите себе протеиновый батончик. Чтобы, в тот момент, когда вы захотели сладкого, вы его могли скушать. 🎉Они ОЧЕНЬ полезные. Если вы этого не сделаете, то вам будет сложно.
И еще, все сладости, которые я ниже предлагаю они помогают побороть зависимость к сладкому. Так как в этих продуктах его нет. И организм постепенно перестанет его хотеть. И помните, у всех худеющих обязательно должна быть заначка полезной сладости. Это обязательное условие нашего похудения. 😃
Если вы захотели сладкого, то можете кушать то, что я вам предлагаю. НО! Не забывайте учитывать это все в своих рационах и считать калорийность добавленных продуктов. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО.
1. Отлично спасают от тяги к сладкому СУХОФРУКТЫ (Финики, чернослив, курага), сушеные яблоки дольками. Можно посушить самостоятельно и посыпать корицей. Это очень вкусно. Не покупайте сушеные фрукты в пакетах или цукаты - там много сахара и если берете сухофрукты в пачке читайте, чтобы в составе не было сахара. Цукаты впринципе запрещены так как они пропитываются сахарным сиропом.
2. Фрукты - можно кушать любые фрукты и ягоды.
3. Если любите чай с сахаром, то пользуйтесь заменителем сахара, но не увлекайтесь им.
Старайтесь все же уходить от этой привычки “чай с сахаром”.
Вот некоторые фирмы:
Milford Suss подсластитель жидкий - подойдет в момент приготовления ПП - десертов и конфет.
Сахарозаменители в таблетках - ФитПарад, РИО и другие. Отлично подходит для добавления в чай. Вы можете купить любой фирмы, это я для примера написала. Так же, есть натуральный сах.зам - стевия.
4. ПП конфеты, тортики и пирожные, которые вы приготовили самостоятельно. Да, на нашем питании можно готовить разные вкусности. У меня есть мастер-класс по приготовлению ПП вкусняшек, кто со мной давно занимаются, уже вовсю их готовят и наслаждаются. А кому интересно, можете написать - я обязательно скину все подробности. Так же, вы можете зайти в раздел “РЕЦЕПТЫ” на нашем сайте, там тоже есть пара вариантов вкусняшек.
5. Протеиновые батончики. Не бойтесь их покупать и пробовать. Они отлично помогают, когда хочется сладкого. + Они вкусные и намного полезнее обычных сладостей. Хороший протеиновый батончик должен содержать не более 30г углеводов. Берите те, в которых калорий меньше. Пробуйте разные вкусы и ищите тот, который вам понравится. Но не увлекайтесь ими и следите за калорийностью. Так как батончики в шоколаде и без него имеют совершенно разную ккал. и некоторые могут даже заменять полноценный прием пищи.
Протеиновые батончики продаются в магазинах спортивного питания. Так же есть на озоне и вайлберис.
6. Можно иногда кушать такие конфетки и любую пастилу из ягод или фруктов, если она без сахара!
