HELTA | Онлайн школа здоровья

Когда у вас наступают периоды, что ничего не хочется или понимаете, что сорветесь. ТО: 😊Открывайте свои ответы на вопросы, которые вы писали в первом домашнем задании. И перечитывайте их! Таким образом вы будете помнить свою мотивацию и знать, ради чего и куда вы идете. А еще выполняйте ежедневно эту практику самомотивации и МЕЧТЫ, которую обожают мои подопечные: Посмотрите на фото, которое вы выбрали в качестве идеала. (либо просто представьте себя с идеальной фигурой) 🍓 И ощутите, что вы уже такой человек. Уже сейчас. И это изменение произошло ТОЛЬКО благодаря вам.☺️ Представьте, какой вы сильный человек, который проходит этот нелегкий путь...

Как держаться и питаться, когда есть семья и окружающие, которые любят сладости, вредности и т.д. Как готовить быстро?! 1) Договоритесь со своими родными и окружающими вас людьми, чтобы они вас поддерживали. Чтобы на момент снижения веса, старались не кушать при вас те продукты, которые вам нельзя. Просто предупредите их об этом. И наоборот сделайте так, чтобы они вас не подкармливали, а следили за вами. Что если вы хотите покушать вредности, они вас отговаривали и забирали эти вкусняшки😂 Мужья и дети к этому очень быстро подключаются и начнут за вами следить. 2) Как готовить быстро, если семья не хочет кушать то, что я предлагаю на курсе...

Ну что ж, начинаем наш курс по мотивации! Он будет состоять из нескольких частей. Начинаем! Приятного просмотра! Давайте закрепим. По поводу мотивации, о которой я рассказываю. "Быть лучше других" Даже если у вас нет идеалов подруг, друзей лучше которых вы хотите быть. Все равно, самая наша главная мотивация, быть лучше и красивее других. Или хотя бы подходить под нынешние стандарты красоты. Просто она она неосознанная. И это давно доказано психологами. Что женщины и мужчины худеют только чтобы выглядеть лучше других. 😊👍🏻 Вряд ли если бы не было людей вокруг вас вам бы хотелось что-то в себе менять...

Нам понадобятся: 1. Кухонные весы (для питания), подойдут самые обычные за 500 рублей из магазина (можно заказать на озоне или вайлбедриз) 2. Сантиметр для измерения объемов. 3. Можно еще обычные напольные весы, если нет, то ничего страшного. Если у вас в программе есть тренировки то понадобится: 1. Фитнес резинка(я покупаю свои в спортмастере или фикспрайсе) либо эластичная лента ( если не можете приобрести, замените на эластичный бинт из аптеки) Можно взять либо один из этих вариантов, либо приобрести все 3 варианта. Вот ссылки на них: Ссылка 1 Ссылка 2 Ссылка 3 2...

1. Вы получили полноценные рационы питания. Самое лучшее, если вы будете питаться по ним. Так как не нужно ничего придумывать, просто готовите и кушаете то, что я вам написала. Получается так: У вас написана определенная граммовка продукта к примеру 100г гречки. Вы отвариваете гречку и в готовом виде отвешиваете себе 100г. И так делаем со всеми продуктами. Продукты которые не подвергаются термической обработке, взвешиваются просто столько, сколько написано. К примеру 20г хлеба, вы берете и взвешиваете 20г хлеба...

Этот вопрос волнует многих, поэтому, подготовила для вас важные правила! Эти правила относятя к любым праздникам, застольям, встречам с друзьями и т.д. 🍸Давайте сначала по алкоголю: можно себе позволить 1 бокала сухого вина. Если будет больше, то готовьтесь к тому, что весы покажут "+" и отеки придадут вам круглых форм 🤨 Поэтому, старайтесь один бокал пить как можно дольше. И если пьете, то поменьше кушайте. Шампанское, виски, полусладкое вино и другие алкогольнуе напитки имеют высокую калорийность, поэтому, лучше их исключить или убрать совсем...

Очень важно соблюдать режим сна! Это уже давно доказанный факт, что люди, которые спят меньше 6-7 часов, имеют больше жировых отложений чем те, кто спит 8 часов.😴 ☝️Оказывается, недосып снижает количество гормонов, которые регулируют аппетит. Ну а количество расходуемой энергии остается ведь неизменным! Именно поэтому, люди с недосыпом постоянно что-то перекусывают и чтобы им утолить чувство голода, им требуется больше еды, чем тем, кто высыпается...

Возможно я сейчас кого то разочарую, но как таковой лени не существует! То, что мы называем ленью- это защитная реакция организма на то, что вы делаете что- то не то. 😊Если вам лень что то делать- значит для вашей психики это не ценно. Или вы ей не объяснили этого: либо вы сами не понимаете к чему это приведет в итоге. Либо вы просто кому-то пообещали, сами не подумав и это для вас не важно. Вам нужно разобраться и понять - какой конечный результат вы получите в итоге и насколько он важен для вас...

1. Если у вас произошел срыв или вы наелись каких-то вредностей, большинство на следующий день садятся на голодовку, на яблоки, гречку, кефир и т.д. Кто то еще умудряется чаи слабительные пить. ЭТОГО делать категорически нельзя! Так как ваш организм будет находится в стрессе и не будет получать почти целый день никаких калорий и полезностей. И организм очень умный, недополученные калории он все равно наест. И после такого дня вы еще больше сорветесь и начнете есть так, что не сможете остановиться...

Ну что ж, начинаем наш курс по мотивации! Он будет состоять из нескольких частей и вы их будете получать на протяжении всего курса😃 Начинаем! Приятного просмотра! Давайте закрепим. По поводу мотивации, о которой я рассказываю. "Быть лучше других" Даже если у вас нет идеалов подруг, друзей лучше которых вы хотите быть. Все равно, самая наша главная мотивация, быть лучше и красивее других. Или хотя бы подходить под нынешние стандарты красоты. Просто она она неосознанная. И это давно доказано психологами...

Как держаться и питаться, когда есть семья и окружающие, которые любят сладости, вредности и т.д. Как готовить быстро?! 1) Договоритесь со своими родными и окружающими вас людьми, чтобы они вас поддерживали. Чтобы на момент курса, старались не кушать при вас те продукты, которые вам нельзя. Просто предупредите их об этом. И наоборот сделайте так, чтобы они вас не подкармливали, а следили за вами. Что если вы хотите покушать вредности, они вас отговаривали и забирали эти вкусняшки😂 Мужья и дети к этому очень быстро подключаются и начнут за вами следить...