Сейчас много диетологов советуют есть авокадо, манго, малосольный лосось и т.д. Но я хочу поговорить про простую еду, которую люди любят есть.
Что обычно едят люди на завтрак, и что лучше исключить.
Первое - это у нас бутерброды. Диетологи крайне не советуют начинать своё утро, именно с такого завтрака. Вы когда накушаетесь бутербродами, ложитесь и у вас уже появляется усталость, потому что в них содержится и сахар, и соль, и мучное. Всё это негативно сказывается на вашем здоровье.
Второе - это йогурты, содержится очень много Сахара и тоже не рекомендуют.
Третье - это яйца, раньше говорили, не в коем случае нельзя их употреблять в пищу, то сейчас к ним нормально относятся. Поэтому если вы любите их можно спокойно кушать их на завтрак. Только не стоит есть яйца всмятку потому, что высокий риск сальмонеллеза.
Четвёртое - это творог. Безусловно творог очень полезный, поэтому его можно кушать на завтрак.
Пятое - блинчики, сырники. Так как это мучное и много сахара, лучше не злоупотреблять.
Шестое - каши. Быстрорастворимые каши нельзя это точно. Не советуется манная каша. Самое полезная овсяная каша.
Я бы посоветовала вам каждое утро менять свой завтрак, сегодня одно завтра другое. Таким образом у вас будет хорошее настроение на весь день.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Youtube https://www.youtube.com/channel/UCGMz_dPMpH-zlcs8XUe_
ТикТок https://www.tiktok.com/@besplodiunet?lang=ru-RU
Инстаграм https://instagram.com/pryaduhina_olga?utm_medium=copy_link
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста
