Здравствуйте!
Поговорим сегодня о важном. О том, какие пищевые привычки могут принести пользу организму и не допустить проблем с перееданием вредных продуктов.
Рассказывайте о своих полезных пищевых привычках и дополняйте этот список в комментариях ниже!
Серьезная проблема всех людей без исключения – это желание поесть от бездействия, от скуки. Самое противное, что в такие моменты мозг выбирает самое простое, что можно сделать. Он провоцирует нас на внезапный голод, даже если вы ели не так давно. Как справиться?
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Необходимо разобраться, действительно это реальный голод и сигнал идет из желудка, или сигнал идет из головы и это навязчивое желание? Избавиться от эмоционального голода можно, но сложно. К примеру, нужно отвлечься: начать уборку, заняться спортом, поиграть с кошкой. Не факт, что это поможет, тогда есть вариант номер 2. Выбрать безопасные продукты с наименьшим количеством углеводов и низким гликемическим индексом: огурец, помидор, яблоко, сыр и др.
Дорогие полезные продукты – это, конечно, хорошо и вкусно. Но по полезной составляющей можно найти другие, более дешевые продукты на полках магазина. Сезонные фрукты и овощи, цельнозерновые крупы и даже шиповник.
Соусы и масла в качестве заправок добавлять следует в небольшом количестве. Вообще, как по мне, лучше заправлять маслом. Но и здесь можно выхватить много калорий. К примеру, в столовой ложке растительного масла содержится примерно 130-150ккал. Перебарщивать уж точно не стоит.
И, конечно же, стоит стараться держать уровень сахара в целевых диапазонах. При высоком и низком сахаре в крови клетки в организме начинают голодать, как следствие, появляется желание поесть. Баланс должен быть во всем, тем более в пище.
Ставьте ЛАЙК, если вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту, которая указана в шапке профиля!
