Какие ассоциации приходят на ум при слове питание?
Т к я уже давно в теме, то остановлюсь на 3, которые мне откликаются :
- Интуитивное
- Энергетическое
- Комфортное
Какой смысл я в них вкладываю:
Интуитивное - если у вас идеальная связь разум-тело, то все просто: проголадались едим, наелись прекратили. Здесь главное разделить голод и аппетит, голод - это физиологический показатель, а аппетит- психологический. Чтобы такого поесть, чтобы похудеть- это от головы, за ним как правило следует ограничительное поведение и деление продуктов на плохие и хорошие.
Я согласна с фразой : " Всё есть яд, все есть лекарство, разница в количестве."
Ограничения себе не ставлю, т к запретный плод сладок и рано или поздно последует срыв, чувство вины и т п
Энергетическое - питание продуктами, которые не содержат лишнего, тех же Е-шек, усилителей вкуса и т п. Такие продукты как правило нужно готовить самим, ты знаешь состав и закладываешь в него энергию исцеления. После салата из 2-3 помидор с собственного огорода ты чувствуешь себя совершенно иначе, чем от того же салата из помидор, что куплены по самой дешёвой цене. И не всегда речь идёт о биопродуктах, скорее региональных, выращенных рядом и сразу же попавшим на прилавок магазина или рынка.
Комфортное - это определение мне попалось совсем недавно, это отсылка скорее всего к памятным событиям- бабушкины пирожки, мамины борщи с пампушками. В них нет ничего предрассудительного, кроме возможности увлечься и наесться до отвала, здесь главное количество порции и тогда все становится на свои места и получили физическое и психологическое наслаждение.
Жареная картошка- это не враг и время от времени можно себе её позволить.
А тем временем, расскладывая свои мысли по полочкам, тараканов по ящичкам ,учусь слушать свое тело и отслеживать мотивы: голод или аппетит, что движет ностальгия, усталость, хочется успокоиться и заесть стресс или твоё тело действительно нуждается в подпитке, крайняя степень голода тоже как правило ведёт к перееданию.
Но питание маленькими порциями 5-6 раз в день я тоже не приветствую ( пики инсулина никто не отменял), разумный подход у каждого свой, главное его найти и следовать ему, здесь все очень индивидуально.
Всем доброго здоровья!