Часто мы слышим о пользе тех или иных продуктах, но существуют списки и «запрещённых» продуктов, которые не рекомендуется употреблять, якобы из-за вреда, особенно для похудения.
Но к сожалению, некоторые продукты несправедливо относят в списки «вредных» для похудения продуктов.
Не стоит совсем отказываться от любимых продуктов, если вы хотите похудеть.
Итак, какие это продукты:
- Яйца
Вокруг яичного желтка возникают частые споры, он подвергался обвинению в высоком содержании холестерина. Конечно же избыток холестерина в крови приводит к нарушению липидных обменов и образованию холестериновый бляшек на стенках сосудов.
В желтке содержатся витамины А, В, D, E, K, цинк, фосфор, железо и важные аминокислоты.
Отказываться от яичных желтков не стоит, если есть их в умеренном количестве (1-2 яйца в день) вреда организму вы не нанесёте.
- Сливочное масло
Сливочное масло тоже один из «страхов» худеющих. А на самом деле зря. В сливочном масле содержится большое количество витаминов, минералов, хорошего холестерина и правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот.
Сливочное масло полезно для нервной системы, мозга, зрения, иммунитета и обмена веществ.
Если вы следите за фигурой и питанием, то сливочное масло можно не исключать из рациона, главное не превышать норму - есть не более 25 грамм в сутки.
- Молоко
Избегать молочных продуктов не обязательно, за исключением людей с непереносимостью лактозы.
Молоко содержит большое количество питательных веществ и положительно влияет на организм: укрепляет иммунитет, восстанавливает микрофлору кишечника, ускоряет метаболизм, нормализует выработку инсулина, а также молоко богато белком, кальцием и магнием.
Можно часто слышать фразу «от молочки заливает» . Вопрос о том, задерживает ли молоко жидкость в организме, давно вызывает много споров.
Молоко действительно может задерживать воду, но в случаях, если у человека непереносимость лактозы или же человек употребляет мало соли, например спортсмены которые сидят на «сушке». В остальных случаях молоко в умеренных количествах здоровью и похудению не навредит.
- Картофель
Картошка находится в «стоп-листе» практически у каждого худеющего. Но на самом деле картофель сам по себе не вреден и малокалориен - всего 77 ккал на 100 грамм.
Корнеплод вреден лишь в сочетании с большим количеством жира - жареная картошка, картофель фри, пюре с маслом.
Отварной или печёный картофель можно смело включать в свой рацион раз в неделю и не бояться за фигуру. (из-за большой крахмалистости сильно увлекаться тоже не стоит)
- Макароны
Макарон тоже боятся худеющие, но зря. Макароны являются прекрасным источником медленных углеводов и ценного белка. В большинстве макарон содержится 10-12 гр белка на 100 гр продукта, но можно найти макароны с увеличенным содержанием белка.
Важно выбирать правильные макароны - макароны из твёрдых сортов пшеницы (группы А). Макароны групп Б и В лучше не выбирать, так как они делаются из стекловидной и хлебопекарной муки, что для похудения будет плохим вариантом.
Выбирайте качественные продукты и употребляйте их в меру, и вам не придётся от них отказываться, если вы хотите похудеть.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский
