.
⠀
Принято считать, что страной происхождения грецких орехов является Персия. Персы называли его царским👑, и только правители страны имели право употреблять этот плод в пищу. Огромная популярность ореха породила множество мифов, легенд и суеверий. Так, у римлян, которые считали грецкий орех плодом богини брака и материнства Юноны, была традиция осыпать ядрами молодоженов😉. Французы держали в домах мешочки с орехами как символ изобилия и долголетия. А у молодежи была традиция: юноши подкладывали листик с дерева в башмачки понравившейся девушки❤️.
⠀
В чем его преимущество❓
➡️ Этот продукт является очень питательным, не вызывая при этом ожирение. В грецких ядрах содержится больше полиненасыщенных жиров, которые важны для сердца и сосудов, чем в любых других орехах.
➡️ Идеальным соотношением белков, полезных жиров, пищевых волокон, растительных стеринов, антиоксидантов и многих витаминов и минералов. Поэтому среди всех орехов грецкий по праву считается королем.
➡️ Ученые доказали, что включение в меню питания этих плодов помогает поддерживать здоровье мозга с возрастом.
⠀
Если аллергии на грецкие орехи нет, то можно съедать по 10 штук в день. Это средняя норма👌. Детям не нужно давать больше пяти штук. Мужчинам, которые выполняют тяжелую работу или активно занимаются спортом, можно увеличить количество до 15.
⠀
Любите грецкие орешки? 👇
