Практически все диеты рекомендуют не есть ничего после 20:00, есть также и более строгие, где запрещается есть уже после 18:00. Кроме того, не только для фигуры, но и для здоровья, крайне важен хороший, крепкий сон (не менее 8 часов). Но как вы можете хорошо спать, если перед сном вы будете чувствовать голод? Или есть вы плотно поужинаете и останется чувство тяжести? Достаточно немного подкорректировать ваш рацион питания и все встанет на свои места. Сегодня я расскажу вам, какие продукты можно есть перед сном без вреда для здоровья и фигуры, поехали!
1. Миндаль
Миндаль - источник правильных жиров, он также богат триптофаном и магнием, которые помогают естественным образом восстанавливать мышцы и стабилизируют сердечный ритм. Миндаль, как и многие другие орехи, является источником мелатонина, который способствует качественному сну. Поэтому, прежде чем идти спать, не забудьте съесть горстку миндаля.
2. Индейка
Индейка является не только источником триптофанаона также богата белком и позволяет утолить голод без чувства тяжести в дальнейшем. По данным исследований, потребление умеренное количество белка перед сном способствует улучшению качества сна.
3. Ромашка
Вы когда-нибудь пили ромашку перед сном? Этот горячий напиток является настоящей панацеей для здоровья, поскольку укрепляет иммунную систему, уменьшает чувство тревоги и улучшает кожу. Кроме того, ромашка также способствует быстрому засыпанию и глубокому сну благодаря содержащимся в нем апигенину и антиоксиданту. Каждый из нас должен взять в привычку выпивать чашечку ромашкового чая перед сном.
4. Киви
Не всегда киви легко найти на прилавках магазина по хорошей цене. Однако, этот “волшебный фрукт” способствует качественному не только благодаря серотонину, веществу, которое помогает регулировать цикл сна, но и благодаря антиоксидантам, противовоспалительным веществам. Так что, если вы любите киви – это отличный вариант для перекуса вечером.
Не переедайте ночью и увидите, как изменится ваше самочувствие и фигура)
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
