Noerden

«Это из-за гормонов», – такое оправдание лишнего веса мы слышим довольно часто, и многие относятся к нему с недоверием. А вот и зря: проблема ожирения, действительно, нередко кроется именно в неправильной работе эндокринной системы, а главным смутьяном становится гормон кортизол. Кортизол выделяется корой надпочечников и является одним из гормонов стресса. Однако, в отличие от адреналина, который стимулирует физическую активность, поднимает давление и повышает концентрацию внимания, кортизол активизирует...

Тем, кто желает похудеть, необходимо знать, как работает наш организм и какие обменные процессы в нем происходят, чтобы повысить эффект от тренировок и скорректировать питание для скорейшего достижения поставленной цели. Обмен веществ (или метаболизм) состоит из двух фаз: катаболизм и анаболизм. При катаболизме сложные вещества, поступающие в наш организм с пищей, разрушаются на более простые. При анаболизме из полученных простых веществ образуются более сложные соединения, которые становятся строительным материалом для клеток и тканей...

Увы, далеко не у всех из нас заложен ген стройности, поэтому для того, чтобы надолго сохранить фигуру, придется поменять не только пищевое поведение. Итак, предлагаем вам наш список полезных привычек, которые помогут оставаться стройными. 1. Пейте больше воды. Нужно употреблять именно чистую воду. Только она помогает восполнить водно-солевой баланс, ускорить метаболизм и улучшить пищеварение. Среднестатистический взрослый человек должен выпивать примерно 2,5-3 литра воды в день. Если вы не привыкли к таким объемам, не стоит заставлять себя делать это насильно...

Бока – одна из наиболее проблемных зон, которая портит настроение многим девушкам. Избавиться от них достаточно трудно, тем более, что многие пытаются сделать это при помощи обычных скручиваний или боковых наклонов. Эти упражнения не являются достаточно эффективными, поэтому мы подготовили комплексную тренировку, на которую вы потратите всего 7 минут и сможете проработать боковые мышцы пресса и быстро избавиться от жира. Все, что вам потребуется из инвентаря – это гимнастический коврик. Мельница Итак, расставьте ноги шире плеч, носки разверните в стороны на 45 градусов...

Каждая девочка мечтает стать принцессой, но вряд ли кто-то задумывается о том, что быть настоящей принцессой – это тяжелая работа, в том числе и над собой. В этом году Кейт Миддлтон исполнилось 40 лет, она является мамой троих детей, но ее форме могут позавидовать девушки в два раза моложе. В чем ее секрет? Рассказываем. По словам экспертов, будущая королева предпочитает здоровую и сбалансированную диету. В ее рацион включены продукты с высоким содержанием белка, витаминов и микроэлементов. Итак,...

Мы начинаем заниматься фитнесом, чтобы изменить свое тело, увеличить количество мышечной массы и избавиться от жира. Но, увы, многие в таких вопросах продолжают ориентироваться на показатели обычных весов. Этот способ не является объективным и зачастую просто сбивает с толку. Более полную картину дает современный метод исследования состава тела – биоимпедансный анализ (или биоимпеданс). Биоимпедансный анализ проводят в клинике, устанавливая электроды на тело – в области голеней и предплечий. По электродам...

Похудеть в бедрах и ногах – распространенное желание среди девушек. Многие считают, что панацеей от толстых ног может стать только липосакция. Несомненно, это действенный и быстрый метод, однако существует целый ряд проблем: во-первых, липосакция – это очень рискованная процедура, чреватая большим количеством опасных последствий. Во-вторых, это дорого. Ну и в-третьих, результат может не оправдать ожиданий. Сегодня поговорим о методах, которые помогут преобразить ноги без операций и каких-то специальных средств...

Желание обмануть природу, чтобы ускорить похудение, знакомо каждому, кто когда-либо сидел на диете. Интернет полнится огромным количеством советов по похудению – какие-то из них реально работают, другие представляют собой полное безумие. Но люди продолжают искать волшебную пилюлю для того, чтобы стать лучшей версией себя. Поэтому, специально для своих читателей, мы решили составить собственную подборку лайфхаков, но подошли к этому делу с научной точки зрения. Итак, вот наш собственный топ-7 советов, в эффективности которых мы уверены: 1...

Сильные мышцы живота – это не только красивый пресс, но и ровная осанка, правильное положение корпуса, здоровые внутренние органы. Именно поэтому так важно уделять по 15-20 минут ежедневно упражнениям на пресс. Приводим ТОП-5 лучших упражнений для мышц живота: 1. Велосипед Лягте на спину, прижав поясницу к полу, руки сложите на затылку. Приподнимайте корпус и ноги, сгибая их в коленях, по направлению друг к другу. Повторите упражнение 10-20 раз. 2. Свечка Исходное положение – лежа на спине. Возьмитесь руками за опору над головой – к примеру, это может быть ножка стола...

Синди Кроуфорд – одна из самых успешных и известных моделей мира и просто красивая женщина, которая даже в 56 лет не теряет форму и продолжает выглядеть молодо, свежо и подтянуто. Но от природы супермодель совсем не худышка, и всю жизнь она успешно борется с этим недостатком. Конечно, это и заслуга спорта: многие наверняка знакомы с ее комплексом упражнений под названием «Секрет идеальной фигуры» (или Shape your body). Даже 30 лет спустя эта видеозапись не теряет своей популярности, и девушки по всему миру продолжают повторять упражнения вместе с Синди, мечтая о такой же фигуре...

Всего два месяца осталось до наступления долгожданного лета. Пора бы заняться подготовкой к пляжному сезону, но вы как будто только что проснулись после зимней спячки? Нет сил не то, что на тренировки, даже голову от подушки оторвать сложно? Очень вас понимаем. Многие люди жалуются на упадок сил именно в весенний период. Но не стоит отчаиваться: существуют тренировки, которые не потребуют больших энергозатрат, но положительно отразятся на фигуре. Сегодня займемся дыхательной гимнастикой. Всего 15...

Как здорово получать положительные отзывы на свою продукцию! Сегодня мы убедились в этом еще раз. Одна из наших клиенток прислала свою историю похудения и разрешила ее опубликовать. Единственное, о чем она нас попросила – сохранить ее анонимность. Приводим текст письма без каких-либо изменений: «Мне 25 лет, два года назад я весила 107 килограммов, а сегодня – 63. И похудеть я смогла благодаря такой штуке, как умные весы. Но обо всем по порядку. Я никогда не была стройняшкой. Любимое занятие по жизни...