Чтобы продуктивно работать, необходимо правильно питаться. Причем, интересно то, что каждый продукт отвечает за разные функции. В этой статье разберем, какие продукты необходимы для продуктивной работы мозга.
Конечно, продуктов, которые полезны для мозга намного больше пяти. Но мы рассмотрим самые полезные и самые доступные. Скорее всего хотя бы некоторые из них найдутся в твоём холодильнике прямо сейчас.
Рыба
Причем, чем жирнее, тем лучше. В рыбе содержится множество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Лучшие варианты: сельдь, скумбрия, кета, лосось, палтус, камбала, нерка. Рыба помогает мозгу намного эффективнее функционировать.
При регулярном употреблении Омега-3, ты заметишь, что стала намного быстрее соображать и меньше уставать.
Кроме того, рыба полезна для всего организма в целом. Она укрепляет стенки сосудов, избавляет их от залежей холестерина, нормализует давление и ускоряет обмен веществ.
Льняное масло
Еще один прекрасный продукт, который славится большим содержанием Омеги-3. 100 грамм масла содержат 70% жирных кислот.
Льняное масло помогает укрепить память.
Храни его в холодильнике, иначе оно быстро потеряет свой вкус и станет горьким.
Шоколад
Сладкоежки, не спешите радоваться. Полезен не весь шоколад, а лишь горький. Причем, чем выше содержание какао, тем лучше. Рассматривать стоит варианты, которые начинаются с 55%.
В чем польза? Шоколад содержит антоциан и флаванол. Эти вещества улучшают работу кровеносных сосудов и обеспечивают более качественное поступление крови к мозгу. А это в свою очередь заставляет мозг активнее работу и, опять же, улучшает память. Поэтому всем учащимся рекомендуют брать с собой на экзамены шоколадки.
Яйца
В яйцах много витаминов группы В. Они тормозят развитие деменции у пожилых людей, а у молодых улучшают концентрацию и память.
Также яйца богаты хлорином. Без него нервные клетки не могут нормально работать и поэтому некоторые люди сталкиваются с атеросклерозом. Чтобы этого избежать, достаточно съедать 2 яйца в день.
Грецкие орехи
На самом деле полезны любые орехи. Но именно грецкие славятся высоким содержанием мелатонина, магния и Омега-3. Эти вещества помогают быстрее усваивать информацию, улучшают память и отвечают за другие положительные изменения в когнитивных функциях мозга.
Правильное питание - основа здоровой жизни. Больше об этом ты можешь прочитать здесь.
А также обязательно подписывайся на Instagram Аннетт - она часто показывает различные упражнения и дает советы для поддержания молодости и здоровья. В совокупности это даст замечательный результат.
