Питание - очень важная и неотъемлемая часть нашей жизни. Вы знаете, что человек может прожить без еды около 25 дней? А от переедания в наше время страдают очень многие.
Очень важно питаться рационально и полноценно. Вместе с этим лучше всего соблюдать и временные рамки. Приёмы пищи следует не сильно отодвигать друг от друга, чтоб не было между ними сильного голода, т.к. это плохо сказывается на здоровье желудочно-кишечного тракта и здоровье в целом.
В древние века человек просыпался с восходом солнца, шёл собирал ягоды, их кушал, а потом мужчины охотились. После убитое животное готовили и делили на семью. Ну а с заходом солнца все ложились спать.
В наше время с солнцем свет не уходит, поэтому люди просыпаются и ложатся когда им вздумается. Кто-то просыпается в 12 и к часу только садится завтракать, кто-то наоборот в 4-5 утра. И то же самое происходит с ужином. Некоторые едят глубокой ночью и не очень то задумываются о последствиях своих действий.
Вы наверняка не знаете, что все органы наиболее активно начинают работать лишь в определённое время. Например, время максимальной активности желудка - с 7 до 9 часов. Все готово для восполнения ежедневной потребности организма в энергии. Завтрак должен быть полноценным, поскольку желудок перерабатывает не только пищу, но и жизненные события, включается деятельность стимулирующая к размышлениям.
С 21 до 23 часов активно работают лёгкие, печень и почки. А вот выработка желудочного сока сокращается, а после полуночи прекращается совсем.
С 1 до 3 ночи активна система печени. В этот период времени в организме происходит так называемая "чистка".
Когда мы не мешаем своему организму, он работает как часы; и сам может подстроиться и перестроиться под любые условия.
Я это проверила на себе. У меня был период в жизни, когда я работала сутками. Естественно, ночью я не всегда спала, иногда даже ела. В то время я была максимально раздражительной, вечно уставшей, и кстати поправилась за несколько месяцев почти на 10кг. А это серьёзно.. сейчас у меня хоть и непростой график, но отдых и еда соответствуют времени и чувствую я себя плохо только когда напряжение на работе максимально.
Я считаю, что если человек будет жить по графику, то проблем со здоровьем как физическим, так и психологическим будет гораздо меньше. На завтрак нужно есть максимально калорийную и вместе с тем полезную нет богатую белками еду. Обед должен быть сбалансированным и разнообразным, но не стоит переедать. А на ужин лучше съесть овощной салат с любым животным или растительным белком. И воду пить только более, чем за час до отхода ко сну, иначе рискуете проснуться с опухшим, как после пьянки, лицом. Можно практически не заниматься спортом, поскольку организм в определённые часы сна сам сжигает жир.
Надеюсь, эта статья вам была полезна. С вас лайк и подписка.