…и скупая мужская слеза покатилась по трехдневной щетине…😂
Приветствую вас, дорогие мои подписчики и читатели!🤗 Добро пожаловать!🌺
Без прелюдий и интриг - за вчерашний день мой муж сбросил 1,7 кг! Сегодня вес 105,1 кг. Цель мужа - 90-92 кг.
Про себя напишу ниже.
Можно, конечно, сейчас махнуть рукой на этот результат и сказать, как любят скептики - «ой, да лаааатнаааа, этааа вода и всякая дрянь из аргааанииизмааа, этааа - не жыыыр»(и закатить так глаза, а ещё так языком цокнуть звонко)😂
Но я не махну😁. И муж не махнёт😁. Знаете, почему?😁 Потому что 105 муж видел пару недель назад! Хотя искренне думал, что вроде и не много ест. И вроде вредного особенно нет ничего. А колбаса? А колбаса же категории «А» и за очень приличные деньги! Она же от очень хорошего производителя! И только по утрам! И состав - сплошное мясо😂. А хлеб? А хлеб же ржаной!😂
В общем, я дико рада, что муж меня послушал и вчера весь день ел именно то, что я советовала💪😁. Молодец он у меня. Горжусь. Продержался. Даже не сомневаюсь, что и дальше всё получится - муж уже худел успешно до 78 кг(прям худенький был), потом стабилизировал вес на 90-93 кг и был совершенно доволен этим весом. Значит и сейчас всё получится😁.
Вот наше меню за вчерашний день.
На перекус был миндаль - 30 гр - 200 ккал. И мандарин - 50 ккал.
Итого за день у мужа 1950 ккал, у меня 1350 ккал.
У меня отвесы есть, но не такие значительные, как у мужа. Специфика женского организма😂. Уверена, что на следующей неделе мои отвесы будут меня радовать больше и я, наконец, увижу снова 74.0 😁. Моя итоговая цель 55 кг.
По меню сразу скажу - да, не идеальное. Исходила вчера(и сегодня исхожу) из того, что наготовлено дома. О своём волевом решении муж сообщил во вторник, когда уже и шарлотка испечена была, и свинина с перловкой приготовлены. И, с другой стороны, в калораж вошли оба - это плюс, отвесы сегодня есть у обоих - это тоже плюс. Значит, все не так уж плохо с меню😁.
Сегодня, 07.10.2021, у нас меню аналогичное вчерашнему.
Мое питание сегодня отличается завтраком - я не стала ветчину и овсяноблин, поела творожную запеканку.
По сути, я у себя из меню убрала завтрак мужа, сократила свои порции относительно его порций на треть и получила свою норму. Очень удобно худеть вдвоём😁.
- На завтрак у Антона овсяноблин с ветчиной и томатом. Итого до 450 ккал завтрак.
- Первый перекус - творожная запеканка с апельсином и чёрной смородиной(100 гр/180 ккал) и мандарин (1 шт до 50 ккал)
- Обед - перловка со свининой (300 гр/до 450 ккал) и цветная капуста (250 гр/до 100 ккал)
- Второй перекус - миндаль (30 гр/200 ккал) и хлебцы из льна (3 шт на 75 ккал)
Ветчину муж доест и пока от таких продуктов откажемся. Эта ветчина из курицы, менее 100 ккал/100 гр, но, предполагаю, что всё-таки соли и сахара в ней предостаточно. Лучше не злоупотреблять этим полуфабрикатом.
На ужин будет курица в аджике и овощи, как и вчера.
Кстати! Про курицу в аджике😁. Очень простое и вкусное блюдо, рекомендую.
Первый раз я её запекала в духовке - намазала курицу домашней аджикой, добавила немного соли, убрала в холодильник часа на 2, потом в пакет для запекания закинула и в духовку на 40 минут. Плюс на 10 минут ещё в открытом пакете, чтобы зарумянилась.
А вчера с духовкой возиться времени не было - нужно было старшую дочь вести к учителю на занятия - курицу на антипригарную сковородку закинула, крышкой накрыла, 15 минут с одной стороны потушила, 20 минут с другой - готово. Да, румяной корочки не было, но это и не страшно😁.
Да, приготовление «правильной» еды требует времени и сил. Но ведь и картошку с селедкой на ужин надо подготовить? Салат какой-нибудь майонезный тоже времени требует.
В случае с меню для нашей семьи очень экономит время приготовление не одной-двух порций, а сразу пяти-десяти. Например, перловка с мясом по весу в итоге вышла на 3,5 кг почти. Конечно, в дальнейшем такими объёмами я уже готовить вряд ли буду - даже за 4-5 дней мы теперь столько не съедим, смысл переводить продукты и время напрасно тратить? А вот запечь мясо, приготовить те же щи/борщ/куриный суп, потушить гуляш - всегда можно с запасом на 3-4 дня.
Ах, да! Совсем забыла! 🤪 Скупая мужская слеза 😂. Тяжеловато мужу дался вчерашний день. Совершенно другими порциями он привык есть в последнее время. Без хлеба было голодновато. Чай без сахара на работе оказался не такой уж и вкусный😂. Половину вечера вчера рассматривал примеры меню на 2000 ккал🙈😂. Говорит, весь день из-за стола выходил с легким чувством голода🙈😂. Смотрел на меня и удивлялся - так ты же на треть меньше меня ешь, неужели наелась?!😂 Забавный он у меня😁
Хорошо, что утром отвес у него хороший, а то вчера начал с ума сходить и интересоваться бессолевой диетой🤦🏼♀️. Сказала твёрдо - никакой жести и диет такого рода. Будем стараться питаться сбалансированно. Никакого кето(при всем уважении к его сторонникам) на долгосрочной основе, никаких сахарозаменителей(при всем уважении к любителям данного продукта) и никаких жиросжигающих БАДов(при всем уважении к тем, кто прибегает к их помощи).
А ещё на следующей неделе муж возвращается к индивидуальным тренировкам. Молодец он у меня😁.
Я начну тренироваться дома - кода у меня пока нет и спортзал меня никто не пустит🥴😁.
Не прощаюсь😉.
Всем добра и здоровья!🌺 Берегите себя и своих близких!🌺
P.S. На моем канале есть групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать! 🤗
