Для некоторых единственной мотивацией встать с постели является чашечка ароматного кофе, и хотя кофеин имеет положительные свойства для организма, злоупотребление этим бодрящим напитком может вам навредить. Мы перечислили основные негативные свойства кофеина:
1. Кофеин обладает основными свойствами лёгкого наркотика: создает эйфорию, временно снимает боль, вызывает привыкание, ухудшает дееспособность, уменьшает дофамин и серотонин (гормоны радости).
2. Стимулирует выведения различных микро и макро элементов.
3. Влияет на нейромедиаторные системы головного мозга.
4. Обезвоживает организм.
5. Влияет на гормональный баланс.
6. Повышает инсулин.
7. Возбуждает аппетит.
8. Повышает уровень глюкозы в крови и ускоряет всасывание углеводов.
9. Повышает риск сердечно-сосудистых болезней.
10. Вызывает поведенческие расстройства.
11. Не снимает усталость.
12. Меняет поведение.
Ну, а если вы уже в плену кофеина, нутрициолог и реабилитолог Дарья Мальцева разработала план по работе с этой ЗАВИСИМОСТЬЮ
1️⃣ ПолноЦЕННОЕ ПЕРСОНАЛЬНОЕ питание белками, жирами и клетчаткой (строго исключаются пакетированный соки, сухофрукты, сладкие фрукты), молочка, алкоголь, бобовая, крупы и злаки, все виды сахара.
НУТРИТИВНАЯ ПОДДЕРЖКА!
2️⃣ Добавить detox элементы и detox процедуры список ежедневных ритуалов.
3️⃣ Менять триггеры и привычки заменять негативные элементы на позитивное подкрепление.
4️⃣ Работать над повышением уровня осознанности с помощью ведение дневника и медитации.
Сохраняйте, кофеманы! Если сейчас вы еще не в силах отказаться от кофе, то поверье, настанет момент, когда этот пост вам пригодится.
А теперь признавайтесь, сколько чашек в день вы выпиваете? Делаете это от большой любви/привязанности или по привычке?