Я Могу

Для некоторых единственной мотивацией встать с постели является чашечка ароматного кофе, и хотя кофеин имеет положительные свойства для организма, злоупотребление этим бодрящим напитком может вам навредить. Мы перечислили основные негативные свойства кофеина: 1. Кофеин обладает основными свойствами лёгкого наркотика: создает эйфорию, временно снимает боль, вызывает привыкание, ухудшает дееспособность, уменьшает дофамин и серотонин (гормоны радости). 2. Стимулирует выведения различных микро и макро элементов...

Сегодня речь пойдет не о косметических средствах, а о том, чем пропитать кожу, чтобы она была эластичной, нежной и удерживала загар. Наверняка, проблема катушек, сухости кожи и быстрого схождения загара беспокоит многих из вас, но поверьте на Новый год можно войти загорелой и без солярия! Первое с чего начнём это с приобретения красивого загара. А, Е, С. Их особенно много в листьях шпината, помидорах, моркови, цитрусовых, клубнике, шиповнике, черной смородине, абрикосах, тыкве, зелени. Питание для кожи: Коллаген + витамин С...

Звучит страшно? А ведь многие мамы так и поступают, конечно, сами того не подозревая! Скрытые сахара - враги, которых мы должны уметь распознать. Нутрициолог и реабилитолог Дарья Мальцева составила крутейший список продуктов, где содержится наибольшее число скрытых сахаров и подобрала им здоровые замены. 1. Сладкая овсяная каша «с ягодами» быстрого приготовления. Вместо неё варите на 2-3 дня хороший геркулес 15-20 мин приготовления, если не успеваете каждое утро. 2. Гематоген детский. Альтернатива - горький шоколад...

Все мы привыкли, что ККАЛ и БЖУ - единственный выход перейти на полноценное и сбалансированное питание без проблем! А вот и нет! Существует такое понятие, как питание по гликемическому индексу. И оно в свою очередь может использоваться не только для улучшения самочувствия для инсулилинорезистентности или диабета I и II типов, но и для абсолютно здоровых людей. В ЧЕМ СУТЬ? Еда провоцирует подъем глюкозы. Глюкоза - подъем инсулина.Чем НИЖЕ поднимаются эти два показателя, тем ПЛАВНЕЕ они будут падать, тем МЕНЕЕ выраженное будет чувство ГОЛОДА и тем меньше вы будете переедать...

Если вы тоже задавались таким вопросом, читайте материал от терапевта и гастроэнтеролога Александры Фоминой. Вы наверняка не раз слышали, что первым делом после пробуждения очень важно выпить стакан воды. Но вот какой? Минеральной, холодной, теплой, горячей, а может с лимоном? ГОРЯЧАЯ ВОДА Может быть серьезным агрессивным фактором для повреждения слизистых. Любители кипятка – снижайте градус до 70! ТЕПЛАЯ ВОДА Может снижать перистальтику. Это используют при ускоренном опорожнении желудка и кишечника, например, при пищевых токсикоинфекциях и вирусных энтеритах...

Мы часто рассказываем вам о еде, которая является причиной популярных заболеваний и по сути не содержит ничего полезного. Сегодня мы поговорим о еде, которую часто относят к здоровому питанию. Но это не совсем так... Десерты на фруктозе Фруктоза - это сахар! Он не повышает инсулин, как сахароза, поэтому его стали использовать в сладостях для диабетиков. Но потом стало понятно, что это НЕ здоровая альтернатива сахара, так как приводит к ожирению клеток печени. Обезжиренные молочные продукты Жиры...

В переводе с английского языка определение set points — это «заданная величина». В контексте веса — это то количество кг., какое ваш организм считает нормальным и стремится удерживать несмотря на погоду и перемены в жизни. ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ? 1️⃣ Оптимальный вес – это не одна-единственная цифра (60 кг, 85 кг и т.п.), а определенный диапазон (скажем, 50-55 кг). У здорового взрослого человека вес спокойно может колебаться в этих пределах. 2️⃣ Этот вес называется оптимальным потому, что максимальный уровень здоровья можно поддерживать только в этом диапазоне веса...

Сет-пойнт - это вес, который наш мозг воспринимает как приемлемый для нашего тела. На самом деле это не "пойнт", то есть не конкретное значение, а диапазон в 4-6 кг, в рамках которого ваше тело функционирует нормально. 🔹Регулярный менструальный цикл 🔸Исправная работа щитовидной железы 🔹Нормальный цикл голода-насыщения 🔸Отсутствие болезней Set-point задается генетически и определяет процент жира в организме, к поддержанию которого тело стремится на протяжении всей жизни. Бывают периоды, когда...

Когда наступает момент (обычно после 3-х лет), что ребёнок осознанно просит у вас сладость или конфету, дайте ее ему, при этом повторяя каждый раз, почему это вредно (выпадают зубы, болит живот). Покажите фото чёрных детских зубов, обычно их это шокирует. Конфеты бывают разные и некоторые из них, например, зефир или нуга, им часто не по душе. Давайте детям именно те сладости, которые они любят менее других, чтобы вызывать у них неприятные ассоциации. Подавайте правильные сигналы! Когда едите овощи и фрукты, хрустите и улыбайтесь! Издавайте звуки наслаждения...

Расстроенного ребенка часто пытаются успокоить конфетами или мороженым. Этими универсальными средствами от детского плача с успехом пользуются родители по всему миру. Со временем такое поведение прочно закрепляется в сознании уже взрослого человека. Плохо? Съешь конфетку! Учитывая количество стресса во взрослой жизни, количество может зашкаливать. Доедай «до дна»! Установка «съесть все до последней крошки» преследовала не одного ребенка. Мы не слушали собственный организм и услужливо впихивали в себя весь объем еды...

Без красных пятен, высыпаний, прыщиков… Чтобы достичь желаемого результата нужно понимать, что в первую очередь важен внутренний уход, а не внешний! Говорят, что «глаза-зеркало души». А я говорю: «Лицо-отражение кишечника». Смотри карусель сохраняй пост, чтобы не потерять. Сахар является самым страшным врагом кожи, не говоря уже про газировки и пакетированные соки. Алкоголь. Он мешает кровотоку в капиллярах, задерживает жидкость и является виновником сильнейшего обезвоживания и нарушения минерального баланса...

Сезонные фрукты, овощи и ягоды сентября для профилактики заболеваний. ШИПОВНИК За счёт высокого содержания витамина С, ягоды шиповника оказывают подавляющее действие на болезнетворные бактерии, вирусы. АРБУЗ Сильный антиоксидант, помогающий предотвратить образование раковых клеток. Хорошо регулируют протекание биохимических процессов в организме, помогают в лечении артрита и подагры. ДЫНЯ Содержит ретинол, Р, С, В1, В2, РР, А, каротин, фолиевая и аскорбиновая кислоты, а также соли железа, калия, натрия, клетчатка...