Если болят суставы, стоит ограничить употребление этих популярных напитков.
Когда артрит, воспаление - это враг. Любой пищи, которая, как известно, вызывает воспаление, лучше избегать. Но не только еда может плохо влиять на суставы. Простые напитки также могут быть скрытыми виновниками воспаления.
1. Водопроводная вода
Очень важно поддерживать баланс увлажненности, особенно при артрите. Вода помогает смазывать суставы и поддерживает практически все процессы в организме. Но водопроводная вода, в зависимости от того, где живете, может содержать целый ряд химических веществ, которые могут раздражать ткани и вызывать воспаление. Используйте фильтр для воды.
2. Энергетические напитки
В них нет ничего хорошего. Уровень кофеина настолько высок, что он может увеличивать риск возникновения судорог и сердечных приступов. Добавьте сюда огромное количество сахара, содержащегося в газированных напитках, и получите напиток, который небезопасно употреблять никому.
Когда дело доходит до артрита, и сахар, и кофеин могут вызвать воспаление. В частности, было обнаружено, что кофеин вызывает приступы подагры. Энергетические напитки также очень кислые, а некоторые исследования показывают, что высококислотные напитки могут лишить кости необходимого кальция и ускорить разрушение суставов.
3. Обычная газировка
Людям с артритом следует избегать газировки по тем же причинам, что и энергетических напитков. В них много сахара, кофеина и кислоты. Сода в значительной степени гарантированно вызовет воспаление.
Эта комбинация ингредиентов также может спровоцировать множество других заболеваний организма, включая увеличение веса. А избыточный вес косвенно влияет на ваш уровень боли при артрите, потому что заставляет нежные суставы выдерживать большее давление, чем они должны.
4. Диетическая газировка
Переход на диетическую содовую ничего не изменит, если вы пытаетесь избежать боли при артрите. Искусственные подсластители имеют свои побочные эффекты и так же склонны вызывать воспаление, как рафинированный белый сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Искусственные подсластители - это химические продукты, которые изменяют баланс здоровых кишечных бактерий. Это означает, что организм борется за метаболизм глюкозы и в ответ высвобождает воспалительные цитокины. Обычно полезные бактерии в вашем кишечнике могут выделять противовоспалительные соединения, чтобы компенсировать это, но не в том случае, если вы убили все это поддельным сахаром.
5. Пиво
Пиво может быть неприятным по нескольким причинам. Во-первых, оно заставляет организм выделять химические вещества, называемые пуринами, когда ваша печень расщепляет содержащуюся в ней фруктозу. Затем пурины метаболизируются в мочевую кислоту, виновницу подагры.
Пиво также содержит глютен, который вызывает сильное воспаление у людей, чувствительных к нему.
6. Алкоголь в целом
Пара бокалов вина в праздники или коктейль могут не нанести вреда. Однако, если вы выпьете очень много, вы вызовете цепную реакцию, которая может привести к довольно сильной боли в суставах.
Похмелье вызвано обезвоживанием и воспалением - двумя вещами, которые очень вредны для страдающих артритом.
7. Фруктовые соки
Фруктовый сок в целом вызывает проблемы, потому что он содержит много сахара, но не содержит клетчатки, которую вы получили бы, съев целый фрукт. Клетчатка замедляет всасывание сахара и может поддерживать его стабильный уровень в крови.
Проблема для людей с артритом заключается в том, что сок часто содержит фруктозу. По мере переваривания фруктозы образуются те пурины, которые впоследствии повышают уровень мочевой кислоты в вашем организме. Страдающим подагрой следует избегать фруктового сока именно по этой причине.
Исключением является терпкий вишневый сок, который на самом деле содержит противовоспалительные соединения, которые могут уменьшить боль при артрите.
8. Томатный сок
Помидоры уже давно классифицируются как вредные для людей с артритом. Причина в том, что они содержат соланин, воспалительное вещество.
Соланин действительно токсичен в больших количествах, но то, что вы найдете в целых помидорах, в общем-то, безвредно.
Однако магазинные томатные соки сильно насыщены солью. Лучше всего ограничить потребление натрия, если у вас артрит, особенно если вы принимаете определенные лекарства. Кортикостероиды обычно используются для лечения ревматоидного артрита, и они вызывают большую задержку натрия.
9. Кофе
Это напиток, в котором есть как плюсы, так и минусы. С одной стороны, он содержит антиоксидантные полифенолы, которые значительно уменьшают воспаление и минимизируют повреждение клеток свободными радикалами.
С другой стороны, он содержит кофеин, довольно кислый и, как правило, приправлен большим количеством сахара и сливок.
Поэкспериментируйте с кофе, чтобы увидеть, помогает ли он или вредит вашему состоянию. В умеренных количествах это может быть весьма полезно. Но в избытке, особенно с сахаром и сливками, антиоксидантные преимущества кофе могут быть сведены на нет.
10. Молоко
Некоторые люди с артритом могут обнаружить, что тип белка в молоке и молочных продуктах, называемый казеином, может вызвать воспаление. Некоторые виды артрита могут фактически заставить организм вырабатывать антитела к казеину, ошибочно полагая, что это вредное чужеродное вещество.
Эти антитела затем вызывают воспаление, которое будет беспокоить и без того нежные суставы. Кисломолочные продукты содержат меньше казеина и поэтому могут быть более переносимыми. Но тут все познается на личном опыте, так как вы можете обнаружить, что молочные продукты совсем не беспокоят артрит.
