Тяга в сладкому — это обширная тема. Поэтому сегодня я не буду затрагивать причины, связанные со здоровьем, а поделюсь повседневными привычками, которые могут помочь не зависеть от сладкого.
Простые, но работающие правила👇
🟢 Не убирать сахар сразу и полностью из своей жизни, так как это чревато срывами и стрессом. Можно это делать постепенно: сначала убрать сахар из напитков и блюд, в которых он не особо нужен, затем съедать сладкое всего раз в день и что-то одно (1 кусочек торта или 1 конфета).
🟢 Не покупать домой сладкое на постоянной основе — это уменьшит соблазны. Лучше дома всегда иметь фрукты, ягоды и овощи (например, помидорки черри или редис) — они отлично отбивают тягу к сладостям, когда хочется чем-то перекусить.
🟢 Заменить покупные продукты с кучей сахара на натуральные домашние. Например, вместо клубничного йогурта из магазина можно взять греческий без сахара, добавить свежую клубнику, корицу и кокосовую стружку. А к чаю можно делать фруктово-ягодную тарелку.
🟢 Не ругать себя за очередной съеденный кусок торта! Многие призывают к полному отказу от сладкого, из-за чего каждое пирожное вызывает чувство вины, что приводит к срывам снова и снова. Лучше — иногда и понемногу, чем каждый раз срываться на целый торт.
🟢 Подружиться со своими эмоциями. Часто мы налегаем на сладкое под гнетом стресса, скуки или одиночества. Важно отслеживать чувства, находить причины и научиться повышать себе настроение не только едой.
🟢 Готовить десерты самим. Они бывают быстрыми, поэтому не стоит бояться готовки. Есть множество легких в приготовлении ПП-десертов, от которых текут слюнки.
