В большинстве своем мы создания слабые и рабы так называемых маленьких слабостей, приводящих, увы, к большим проблемам. В этой статье речь пойдет о нашем пристрастии к сладкому и способах борьбы с такого рода зависимостью.
Начнем с того, что регулярное потребление этого продукта способствует формированию зависимости, вследствие чего человек становится сладким «наркоманом», когда жизнь без сладкого становится пресной и скучной.
Кроме того, сладкоежки считают, что сладкое — лучший способ борьбы с проблемами.
Специалисты настроены не столь радужно, так как неконтролируемое поедание сахара приводит к нарушению обмена веществ, появлению лишних килограммов, портит качество зубов.
Кроме того, сахар способен нарушить механизм метаболизма и повлиять на изменение уровня гормонов в организме.
Однако диетологи утверждают, что с сей пагубной привычкой справиться все-таки легче, чем с алкоголизмом и табакокурением. Процесс этот медленный и проходит в несколько этапов.
Самое главное — настроиться на долгую борьбу, по окончании которой вы уже сможете спокойно употреблять сладкое в разумных пределах, не боясь срывов.
Боремся с тягой к сахару
Во-первых, нужно отказаться от потребления продуктов с высоким содержанием сахара: речь идет о пакетированных соках, газированных напитках и даже свежевыжатых соках.
Для желающих похудеть газировка — это просто табу, так как она является причиной ожирения.
Лучше всего научиться пить чай или кофе без сахара и без подсластителей, постепенно привыкая к натуральному вкусу напитка. Если изначально тяжело отказаться от сахара, то в чай можно добавить немного меда.
Поменяйте пищевые пристрастия, заменив сладкое в течение дня на фрукты и фруктовые салаты. Начинайте день с овсяной каши, вместо сухих завтраков, откажитесь от перекусов и полуфабрикатов на обед, так как все это содержит высокое количество вредных веществ и сахара в том числе.
Еще один совет: не стоит держать сладости на видном месте, потому что если вредный продукт не попадается в поле зрения, то и отказаться от него намного проще.
Соберите силу воли в кулак и постарайтесь забыть о сахарозаменителях. В этом случае пейте чай или кофе с минимальным количеством сахара или меда, вместо таблеток сахарозаменителя.
Кстати, продукты тоже содержат сахар, поэтому нужно внимательно изучать состав продуктов, прежде чем принять решение их купить. Сахар может быть в избытке даже в тех продуктах, в которых их, на первый взгляд, не может быть.
Поэтому не стоит доверять надписям «без сахара», так продукт с подобной этикеткой может содержать множество родственных компонентов.
В этом случае речь идет о глюкозе, меде, фруктозе и других компонентах, являющихся близкими родственниками сахара.
Конечно, труднее всего отказаться от мыслей о самом сахаре: они, как навязчивая муха, преследуют тебя везде и всюду.
А вот специалисты утверждают, что это хороший знак, так как организм начинает потихоньку перестраиваться и привыкать к постепенному снижению уровня сахара в крови.
Хотите облегчить себе столь трудное время? Улучшите кровообращение. Можно отправиться на пробежку или в тренажерный зал, можно принять душ (желательно контрастный) или заняться уборкой.
Как похудеть, отказавшись от сладостей
Одной из основных причин, по которой люди отказываются от сахара, - желание похудеть.
Перестав употреблять в большом количестве сахар, мы лишаем себя энергии, которая поступала в наш организм благодаря ему. Это, в свою очередь, сказывается на скачках метаболизма.
В данной ситуации кардионагрузки — идеальный вариант для стимуляции обменных процессов. Такие нагрузки перед завтраком помогут вам не только избавиться от зависимости, но и привести фигуру в порядок.
В борьбе за идеальную фигуру стоит пересмотреть и свой ежедневный рацион. Старайтесь питаться правильно, откажитесь от быстрых углеводов, отдавая предпочтение овощам, фруктам, рыбе и крупам.
Впрочем, не стоит подвергать сладкое полному остракизму.
Во-первых, полностью отказаться от сахара у вас не получится, так как он содержится в большинстве продуктов.
Во-вторых, если вам время от времени захочется сладенького, то можно позволить себе пирожное или конфету. Поверьте, умеренное потребление сахара, в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками, серьезного вреда здоровью не нанесет. Помните, что все хорошо в меру.
Хотите добиться успеха - наберитесь терпения. Самое главное — не смотреть на сахар как на объект желания. Все хорошо в меру: губит людей не сахар, а его чрезмерное количество.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
