Еда по Голоду сгорает. Еда по Аппетиту откладывается в жир. Хотите похудеть? Ешьте еду по Голоду, отодвигайте в сторону еду по Аппетиту.
ШАГ №1. ОТЛИЧИТЕ ГОЛОДА ОТ АППЕТИТА
Почувствовав желание съесть «подозрительный» кусочек еды, задайте себе три вопроса Что? Где? Когда? или проведите проведите тест “Воображаемый кусочек”, “Сухарь”
ЧТО? Голод предпочитает сытную еду. Аппетит любит вкусненькое. Ответить на вопрос “Что” поможет тест “Сухарь”. Что я сейчас готова съесть? Если пойдет и сухарик — это Голод. Если мне нужно что-то эдакое и сухарь я есть не буду — это Аппетит. Сухарь - это метафора голодной еды. "Сухарик" у каждого свой. Это тот продукт, который я бы не стала есть по аппетиту. Щей бы похлебали, когда обидели вас? Риса бы навернули со скуки? Найдите свой сухарик, чтоб проверять им наступление сытости во время еды.
ГДЕ? Голод вы чувствуете в желудке. Аппетит живет в голове. Ответить на вопрос “Где” поможет тест “Воображаемый кусочек”. Представьте, что вы съедаете кусочек и прислушайтесь к желудку. Если в желудке стало хорошо - это голод. Если ощущения в желудке не изменились или стало хуже - это аппетит
КОГДА? Голод приходит через каждые 3-4 часа. Захотелось перекусить раньше? - это Аппетит.
ШАГ №2. ПРИЕМ «УКАЗУЮЩЕГО ПЕРСТА»
Если вы решили съесть по аппетиту, укажите пальцем на живот (или любое другое место, которое вам не нравится) и скажите “Здесь завтра будет больше жира”. Для усиления эффекта можно представить себя еще толще. Чем сильнее эмоционально будет торкать этот образ, тем лучше.
ХОТИТЕ ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Выбирайте метод снижения веса: https://zen.me/28Gt9L
ШАГ №3. ПРИЕМ “СЕБЯ Я ЛЮБЛЮ БОЛЬШЕ”
Отложите кусочек по аппетиту со словами “Себя я люблю больше”. Почувствуйте любовь и заботу к себе, как будто вы свой самый лучший друг/дочь
ТРИ ШАГА К СТРОЙНОСТИ:
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
