Всем привет! Меня зовут Маша Тафье. Я похудела на 58 кг при росте 167 см, сейчас мне 43 года. Работаю нутрициологом, помогаю худеть другим и очень люблю полезную и здоровую еду.
Сегодня готовим оладушки без сахара и глютена для кето-лайт.
Оладьи "Стройность" без сахара и глютена
Состав:
- 2 яйца,
- 50 гр сливки 33%,
- 25 гр мука кокосовая,
- 2 ч.л эритрит,
- голубика 50 гр,
- соль по вкусу,
- масло Гхи, сливочное или растительное масло 15 гр,
- сметана 20% 30 гр
Приготовление:
Рецепт очень простой. Смешать яйца, сливки, эритрит, кокосовую муку - все тщательно перемешать венчиком. Посолить, добавить голубику (можно чернику или черную смородину), перемешать.
Выпекать оладьи с двух сторон на разогретой сковороде с растопленным маслом. Можно накрыть крышкой.
Оладьи готовы!
КБЖУ
Калорийность: 227 ккал
Белки: 7,2 г
Жиры: 18,2 г
Углеводы: 7,9 г
В этом видео смотрите более подробный рецепт оладий:
#оладьи рецепт #быстрый рецепт #похудение #быстрый завтрак #рецепты
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Моя книга |
