После 6 часов вечера нужно есть!
Никогда не понимал людей, которые истязают себя голодом вместо того, чтобы насладиться ужином в кругу семьи во благо здоровью, на пользу фигуре.
Ладно, если ложиться спать в 20:00, но для любителей заснуть в 23:00 или позже, голодовки после 18:00 – это не только издевательство над ЖКТ, а ещё:
- прямой путь к избыточному весу;
- проблемы с обменными процессами;
- потеря Активной Клеточной Массы (АКМ);
- увеличение жировой прослойки.
Много раз говорил о взаимосвязи: голод - распад АКМ – дряблые мышцы и увеличение подкожного слоя жира. Нет аппетита вечером? Это всего лишь вредная привычка, от которой необходимо избавляться!
ЧТО ЖЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ?
Худеющим
Белок + овощи. Идеальные варианты:
- яйца (можно в виде омлета)
- рыба
- нежирное мясо
- курица или индейка
- + овощной салат или минимально термически обработанные овощи.
Поддерживающим или набирающим вес
К белку и овощам добавляем углеводы:
- любую цельнозерновую крупу или цельнозерновой хлеб
- макароны
- картошку.
ЗАПОМНИ! Не ужинать после 18 часов – это издевательство над телом и путь к лишнему весу! Именно поэтому все любители таких диет - толстеют сразу, как только голодовки заканчиваются.
Делюсь вкусными рецептами тут:
Приятного вам ужина, дорогие читатели!
