Роман Гречин

Эта статья снимет с тебя тревогу по поводу сладкого.

Причина срывов не сладкое. Причина срывов запрет на сладкое. Потому что если сладкое тебе нравится, ты всё равно его съешь. Не сегодня — так после диеты. Не сейчас — так ночью. 1. Толстеют не от сладкого, а от жирного Большинство «сладкого» — это не сахар, это жир. Тут калорий, как в котлете, только съедается легче. Есть и солёные жирные штуки. Вот от них и растут объёмы. И вот что забавно: жир без сахара или соли невкусный. Никто не будет объедаться горьким шоколадом без сахара. А вот молочным — пожалуйста...

137 читали · 2 недели назад

Главный навык в жизни я приобрёл совершенно неожиданно для себя.

Сначала - кто такой Саша: Для меня он пример ролевой модели к которой я тогда стремился: 3 бизнеса в 3х разных странах. Говорит на 3х языках, коллекционирует автомобили. Жена, дети, и играет на гитаре. И вот с этим самым Сашей мы пошли на конференцию. Я записываю потоком идеи, мысли… Когда вдруг мой друган срывается - и к выходу. Через час его нет. Через два нет. И вкусный фуршет он пропустил... А появился через 6 или 7 часов, когда уже всё заканчивалось. Ты куда свалил? - спрашиваю...

570 читали · 2 месяца назад

6 причин расслабиться, чтобы быть в форме ВСЮ ЖИЗНЬ.

Именно расслабление - самое недооцененное состояние в жизни активного и живого человека. Для меня это важнейший аргумент для крутых результатов: в работе, в семье, отпуске. Итак, 6 причин жить на расслабоне: 1️⃣В состоянии напряжения мы чаще всего теряем способность анализировать: мне тревожно, поэтому, я хочу отвлечься. Расслабление позволяет видеть картинку/ситуацию целостно и реагировать так, как выгодно, а не когда уже всё произошло. 2️⃣Короткие эффективные действия. Я знаю, что иногда достаточно сделать только 1-2 важных вещи за день...

2 месяца назад

Искусство быть в форме.

Сегодня и ещё 10 дней буду вам заботливо напоминать о наборе в легендарную 2 ступень. А потом “БАЦ!💥” И набор закроется. И на 3 месяца мы погрузимся с участниками легендарной 2й ступени в увлекательное путешествие под названием: «Это чё пресс!? У меня есть пресс!? Ни хрена...

2 месяца назад

Ребят, я к вам с объявлением.

Ничего не могу с собой поделать, люблю закрывать проекты на пике, чтобы создавать новое ♥️ Так что, финальный, мощный аккорд 😁 В воскресенье, 28 сентября в 9:00 проведу презентацию последней, и самой мощной 2-й ступени, которую прошли больше 7000 человек...

2 месяца назад

20 лет обмана: от эфедры до оземпика

20 лет работаю тренером. Сам грешил, когда выступал на конкурсе сомнительной красоты «бодибилдинг». Короче, каждые 5-7 лет индустрия продаёт вам одну и ту же сказку под новыми обёртками. _______________________ Часть 1️⃣ В 90х было можно гонять вес на эфедре - растительный наркотик, который разгонял нервную систему и стимулирует норадреналин, повышает термогенез, жир реально «горит». Плюс инъекции инсулина для «сушки» — да, того самого, который диабетики ставят. «Отчаянные» жрали эфедру с кофеином и аспирином, что заканчивалось иногда летальным исходом (язвы желудка, аритмии, инсульты)...

2253 читали · 3 месяца назад

Через 5 дней это предложение потеряет свою актуальность. Поэтому читай сейчас. Подробности тут 👇👇👇

4 месяца назад

Фитнес-дед придёт к тебе и даст по жопе. - за что? - за то, что делаешь через то самое место! - а как же надо?! Зайди на сайт и узнай как надо худеть. Через 5 дней старт. Жми, занимай место 👇👇👇 https://antifitnes.pro/5intensiv

4 месяца назад

Как полюбить спорт

🚬 Научить человека чему-то мерзкому (например, вонять дымом даже на детской площадке в присутствии детей, и вонять потом этим дымом изо рта) - проще, чем помочь поверить в себя. 🥃Научить себя пить то, что "расслабляет", и после чего стыдно за свои поступки, вредит здоровью...проще. Люди, которые приучили себя к гадости готовы бежать перекурить зимой на улицу чуть ли не в трусах. Силы привычки. Она делает всё за тебя... Вообще пост пишу про то, что вчера общался с ученицами, и каждая первая, кто достигли впечатляющих трансформаций в теле, в жизни, говорят, что я научил их любить спорт...

5 месяцев назад

Мой завтрак для похудения.

Понимаю. Грубо. Но сколько любви вложил в эти строки…сколько любви! 😍 …так и случается настоящая трагедия, где нормальные счастливые девушки превращают себя в баб. ⚠️По сути, треугольник Карпмана. Переела - стала Жертвой. Унизила себя - включила Преследователя. Села на очередную диету — «Спасла» себя. Переела - “силы воли нет!” Не доела - “Герой, охереть!” Не поужинала - «сильная!” Наелась перед сном - “накажи себя кардио!” ⬇️ Миннесотский голодный эксперимент, 1944–45 36 здоровых мужчин. Им урезали рацион до 1500 ккал (у «худеющих» женщин по 800-1200 вообще 🤪)...

246 читали · 6 месяцев назад

ПЕРЕКУСЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СХУДНУТЬ, НО НЕ СДОХНУТЬ

Часто на меня обижаются за такие посты. Пишут: «Ну зачем так жёстко…» А как иначе, если человек питается по правилу тарелки и делает "всё правильно", при этом талия находится не на уровне пупка, а где подмышки? Рассказываю историю. Клиентка. Женщина взрослая, умная, с деньгами, айкью выше среднего, ногти красивые. Питается “интуитивно”, по правилу тарелки. Весит 86кг при росте 163см. Разбираем питание. Оказывается, весь день на кофеине и овощах, твороге, мясе (ага, правило тарелки, матьего) Вечером тренировка, которую она отрабатывает с уставшим видом, без сил...

1309 читали · 6 месяцев назад

Тебе становится плевать на мнения родственников и их поддержку, потому что выглядишь круто. И самооценка на уровне. 🤯 Нет соблазна купить БАД за 5900 или оземпик за 15 🤪 Ты свободна от информации, потому что с тобой случилась трансформация. 😩 2 года назад у Лены стала отниматься нога. Наклониться без боли не могла. Пришлось отказаться от вождения автомобиля. Прошла Антифитнес. 🪽 на fly йога в гамаках летает с дочками 💃Зумбу танцует Освобождение - это когда ты больше не зависишь от шума вокруг похудения. Этим и отличаются подсчеты калорий от результата. Информация от трансформации. Марафоны и приложения от Антифитнес. ❤️

110 читали · 6 месяцев назад

07:05