Если выполнять простые рекомендации, с отдыха можно привезти только хорошие впечатления без лишних килограммов. К слову, эти рекомендации не имеют ничего общего с диетами и строгими ограничениями в питании.
Почему мы так быстро набираем вес на отдыхе
Есть несколько причин:
- Желание быстро похудеть до поездки. Из-за этого люди едят меньше или отказываются от вкусной пищи за несколько недель до отпуска, а затем, приезжая в отель, перестают себя ограничивать и стремительно набирают вес.
- Задержка жидкости в организме от чрезмерного потребления снеков, соленой пищи, алкоголя.
- Обилие жирного и мучного в рационе.
Также лишние килограммы на боках могут появляться из-за недостаточной двигательной активности.
Как оставаться в форме в отпуске
1. По возможности правильно питаться
Разумеется, сложно отказать себе в удовольствии полакомиться местным деликатесом, пусть даже с обилием соуса, но хотя бы в качестве перекусов лучше выбирать овощи, фрукты. Кроме того, желательно есть:
- Супы. Они менее калорийны, по сравнению с закусками, улучшают пищеварение.
- Лаваши, лепешки, хлеб из муки твердых сортов пшеницы. В нем содержатся сложные углеводы, они обогащены клетчаткой, благодаря чему обеспечивают длительное чувство сытости.
- Мясо, рыбу. Это источники белка, а он, с одной стороны, обеспечивает длительное чувство сытости, а с другой — расходует энергию для усвоения.
Еще одно важное правило в питании — умеренность. Часто гости в отеле в первый же день стараются попробовать все блюда, которые им приглянулись, не думая о том, что они будут здесь и в другие дни. Ведь серьезные изменения в меню вносятся только с изменением концепции на летнюю и зимнюю.
2. Соблюдать питьевой режим
Алкоголь лучше пить в небольших количествах, ведь именно из-за него, а также из-за снеков, быстрее всего набирается лишний вес. Сладкую газировку лучше заменять периодически стаканом воды. Оптимальное ее количество для себя можно рассчитать по формуле, предложенной ВОЗ: 30 мл воды на 1 кг веса своего веса. Например, при весе 60 кг надо выпивать 1 литр 800 мл воды в день.
3. Больше двигаться
Из-за низкой двигательной активности отдыхающие обычно расходуют меньше энергии, чем получают с пищей и так набирают вес. Соответственно, чтобы этого не случилось, надо больше плавать, гулять по территории отеля, посещать развлекательные, спортивные мероприятия, которые устраиваются для отдыхающих.
Возможно ли придерживаться этих правил в отпуске и отлично отдохнуть?
Да, главное, правильно выбрать отель, где о комфорте и здоровье своих гостей позаботились заблаговременно. Например, в отелях Akka гостям предлагается:
- диетическое, вегетарианское меню;
- коктейли для повышения иммунитета и тонуса организма Healthy Living;
- фруктовые уголки.
Есть полночный ужин и ночной суп.
Кроме того, разработана интересная программа активностей. В отелях регулярно устраиваются шоу и вечеринки с зажигательной музыкой и танцами, спортивные мероприятия (водное поло, пляжный волейбол, олимпийские игры с командными соревнованиями). Работает Pro-Fit клуб, где под руководством опытного инструктора отдыхающие занимаются йогой, степ-аэробикой, танцуют зумбу. Другие активности: Kangoo Jump, Aqua Jump, Sea Jym.
Надеемся, что вы насладитесь отпуском и получите заряд положительных эмоций на долгое время!
