Сразу скажу: я не на диете. И не собираюсь на неё садиться. Я просто считаю калории, как обычно, с помощью приложения "FatSecret". В рамках предложенной мне калорийности я ем всё. Абсолютно. Пиццу, суши, торты, пироги.
Ну, то есть, ела. Потому что с некоторых пор я ем только то, что мне хочется, а вот пирогов и тортов как раз не хочется.
Постепенно из жизни начало исчезать сладкое. Сначала конфеты. Потом я перестала покупать йогурты с сахаром, стала брать без сахара, но с добавками. Однажды поняла, что и они для меня слишком сладкие. Перешла на натуральные йогурты без добавок. Сладкие творожки с наполнителем также ушли в прошлое. Сегодня я купила себе шоколадный сыр, маленькую баночку. Съела, конечно, но поняла, что больше не буду. Не хочется. Приторно. Пять конфет с какого-то праздника лежат в ящике уже месяца два.
Самое интересное, что из жизни ушли фрукты. Давно и надолго, видимо. В начале лета ещё были в рационе ягоды с собственного огорода - жимолость, клубника, малина. Потом поняла, что не хочу. Поэтому мои закупки просроченных продуктов - вот здесь я писала о них - состоят теперь из творога для меня и колбасы для кота.
Я голодная? Нет. Чаще всего по поводу еды у меня сейчас такие мысли: "Блин, что бы сожрать ещё, чтоб добрать калорий? Не лезет уже!"
Я ограничила количество приёмов пищи тремя, без каких бы то ни было перекусов, даже огурчиком или куском хлеба. Хлеб, кстати, ем крайне редко. Пироги тоже ушли.
Из-за того, что я могу есть всё, что угодно, если мне этого действительно хочется, ушли в прошлое зажорные дни. Я знаю, что в любой момент могу пойти и купить палку колбасы. И съесть, прям в обёртке, если сильно припрёт. Не припирает пока)))
Вообще спокойнее стала относиться к еде. Нравится делать большие перерывы между приёмами пищи, часов по 5-6. Пару месяцев назад прям кайфовала от чувства голода, хотелось его продлить как можно дольше. Спокойно могла прийти с работы на обед и не поесть. Со временем этот кайф прошёл, осталось ровное, спокойное отношение к еде. Мне нравится.
Что я ем?
Завтрак чаще всего состоит из яичницы с помидорами и сыром и свежих овощей. Сейчас на кабачковую икру подсела домашнего приготовления.
Обед разный. Могут быть как супы, так и каша. Каши всё реже ем, кстати. Овсянку уже месяца четыре не ела, а любимые булгур и рис - точно больше месяца. Гречка пока ещё нормально идёт. Огурцы, помидоры, кабачки - всё своё. Ем каждый день, не надоедает.
На ужин чаще всего творог либо сырники со сметаной. Подсела на них. Надо, наверное, пореже готовить, всё-таки жареное.
Рекомендованная приложением калорийность для меня сейчас - 2100 кКал. (было 2300). Ем я чаще всего в коридоре 1500-1700. Иногда наедаю по максимуму. Сегодня, например, на верхней границе.
Это из-за шоколадного сыра и сырников. Завтра будет поменьше.
Стараюсь добирать белок, но не всегда получается, так как редко ем мясо. Надо начать это контролировать.
Совсем не ем (и не грущу об этом) печёное, очень редко картошку, в основном в супе. Про сладкое уже сказала. Оказалось, что овощей и молочных продуктов мне вполне хватает. В чём-то себя обделённой не чувствую. Единственное, что не разрешаю себе - орехи. Потому что знаю, что не смогу остановиться, пока не съем все запасы. Три-пять орешков в день, как советуют гуру похудения - это вообще не мой вариант)) Поэтому пока просто не беру.
Ездила в отпуск в гастрономическую столицу России - Казань. Попробовала и эчпочмак, и талкыш калеве, и чак-чак. Потом поняла: либо слишком жирно, либо слишком сладко, либо и то, и другое сразу. Не вкусно для меня, короче. Остаток отпуска питалась чечевичным супом, лапшой и морсами. В поездку, кстати, взяла с собой кухонные весы и продолжала вести учёт калорий. Привезла из отпуска полкило, сбросила потом за два дня.
В общем, со стороны может показаться, что питание у меня не особо разнообразное и не очень вкусное. Но мне нравится. И чувствую я себя замечательно! Посмотрим, что будет дальше. Впереди ещё как минимум 20 кг.))