22 день, я худею!!!

Мой вес 11.08.2021 -65,6 кг.

Составила меню с вечера. Всё разложила по контейнерам, утром остаётся только сложить все в пакет и вперёд на работу.

Хотелось бы отметить, что за день я выпиваю около двух литров воды. Утро начинаю с двух стаканов, остальное выпиваю потихоньку в течение дня.

1. Первый прием пищи

Кофе эспрессо, сыр

Белки. 15 Жиры 15 Углеводы. 0,1 Итого 195 ккал

2. Второй прием пищи

Кофе, зефир

Белки 0,4 Жиры 0 Углеводы 32

3. Третий прием пищи

Овощи тушёные, котлета куриная

Белки 23 Жиры 12 Углеводы 13 итого 248 ккал

4. Четвертый прием пищи

Огурцы

Белки 1,7 Жиры 0.2 Углеводы 5,2 Итого 29 ккал

5. Пятый прием пищи

Морская капуста

Белки 0,6 Жиры 4 Углеводы 2,5 Итого 53 ккал

Итог

Белки 160 ккал

Жиры 281 ккал

Углеводы 208 ккал

Итого 653 ккал

Вот такое меню у меня получилось. Совсем не калорийное, но достаточно сытное.