Сезон огурчиков в самом разгаре.
Уже сделаны зимние заготовки и малосольных огурчиков вроде наелась, а значит пора сделать огуречную детокс-диету.
Предупреждаю, если вы не очень любите огурцы, то выдержать ее вам будет непросто. Но я огурцы обожаю и поэтому каждое лето обязательно сижу на этой чудо-диете.
Длится диета три дня и как вы уже поняли, на все три дня единственной вашей едой будут огурцы. Поэтому давайте ка я вам расскажу сначала о пользе и вреде огурцов вдруг вы чего - то про них не знаете)))
Польза.
Калорийность огурцов составляет всего 15 ккал на 100 гр., а еще он содержит 0.8 г белка, 0.1 г. жира и 2.8 г. углеводов на все те же 100 гр. Поэтому этот овощ так хорошо подходит для похудения.
- На 95% огурцы состоят из воды, поэтому витаминов и минеральных веществ в них не слишком много, но все биологически активные вещества растворены в этом овоще в физиологически идеальной форме, сухого вещества в огурцах практически нет. Благодаря этому все полезные соединения отлично усваиваются.
- Огурцы возбуждают аппетит, стимулируют выделение соляной кислоты в желудке, что помогает пищеварению. Клетчатка в их составе выводит холестерин и токсины, а также питает микрофлору кишечника. Это помогает бороться с запорами.
- Калий, которого достаточно много в огурцах, положительно влияет на работу сердца и почек. Мочегонный эффект позволяет вывести лишнюю жидкость, снять отеки.
Вред.
При гастрите и язве желудка употреблять этот овощ не рекомендуют даже в диетологии. Это объясняется тем, что они повышают кислотность желудочного сока.
Следует помнить, что свежие огурцы обладают слабительным действием, именно поэтому переедать их не стоит, а молодым мамам необходимо исключить их из своего рациона в период кормления грудью. У меня, кстати, был такой опыт. Я кормила сына грудью и весной так захотелось огурчиков. Потом сын, извините, какал зеленью. Я перепугалась, но врач успокоила и порекомендовала больше огурцы не есть)))
Теперь, когда вы знаете чем полезны и вредны огурчики вернемся к диете. Я за три дня обычно скидываю три кило. Конечно, это не жир, это уходит лишняя вода. Уходят отеки, "сдуваются" объемы. Особенно хорошо это для лета, когда от жары вода пьется в больших объемах и организм не всегда успевает ее выводить вовремя. Огурцы с этой проблемой справляются на "ура".
Съедать в день необходимо 1,5-2 огурцов. Разделите это количество на 6 приемов и хрумкайте на здоровье. Я делала небольшое послабление - вечером я готовила салат с зеленью и капелькой оливкового масла. Потому что, честно, к вечеру просто огурцы ужу не лезли в рот.
В добавление к огурцам можно пить воду либо зеленый чай, последнее предпочтительней. Желательно огурцы есть без соли, т.к. соль задерживает воду в организме, а это нам ни к чему.
Если совсем невмоготу можно добавить у огурцам 150 гр куриной грудки или нежирного мяса. Его тоже разделите на 6 приемов, а количество огурцов уменьшите до одного килограмма.
На огуречной диете очень хорошо уходят объемы с талии и живота, научно доказанный факт))) Так что пока на грядках есть огурцы обязательно попробуйте эту диету. Зимой огурцы дорогие, невкусные и напичканы химикатами.
Будьте красивыми в любом возрасте, весе и настроении!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора
